El hula-hooping ya no es solo para niños, ya que los adultos se han dado cuenta de los beneficios de reafirmar el estómago y quemar calorías. El aro básico, que consiste en girar el aro de plástico alrededor de la cintura mientras gira las caderas para mantenerlo en su lugar, puede quemar aproximadamente siete calorías por minuto, según el American Council on Exercise. La quema de calorías variará por persona dependiendo de su edad, peso y nivel de intensidad ejecutada.
Clases grupales
Hooping ha llegado a muchos gimnasios y centros de acondicionamiento físico en todo Estados Unidos como una forma divertida y eficiente de hacer ejercicio. Las clases combinan movimientos básicos de aro con equilibrio en un pie, estocadas, sentadillas y girar el aro en los brazos, la parte superior del pecho y las piernas. En comparación con otras clases de ejercicio populares, el hula-hooping se encontraba entre los mejores quemadores de calorías a siete calorías por minuto y superó al yoga de potencia y a los aeróbicos por pasos, que se registraron como quemadores de 5.9 calorías por minuto, según ACE.
Consideraciones
Los hula-hoops vienen en numerosas variedades, incluidas las básicas y las pesadas, generalmente de 1 a 4 libras. Los principiantes deben seguir con el hula-hoop básico o de 1 libra para evitar lesiones en la espalda baja. Consulte con su médico antes de comenzar un entrenamiento de aro.
