El método de entrenamiento CrossFit, como señala su sitio web oficial, es conocido por no tener límites. CrossFitters no se adhiere a ningún sistema de entrenamiento, sino que los incorpora a todos para garantizar que aumente su resistencia y flexibilidad, así como su fuerza y velocidad. Muchas mujeres que contemplan un programa de entrenamiento intenso como CrossFit están preocupadas porque desarrollarán demasiado músculo. En realidad, esto no es probable.
Conoce tu cuerpo
Simplemente entrenar duro no te hará engordar como She-Hulk. Las mujeres generalmente carecen de una cantidad suficiente de testosterona para aumentar su volumen. El programa CrossFit involucra muchos tipos diferentes de entrenamiento de fuerza, por lo que puede probarlos todos sin temor a aumentar su volumen. Cuanto más variado sea su entrenamiento, más podrá ajustar los resultados.
Come bien
La capa de grasa que las mujeres llevan entre sus músculos y su piel ayuda a darles la suavidad que las distingue de los hombres. Si trabajas duro con el método de entrenamiento CrossFit y no ingieres suficientes calorías, perderás ese pequeño colchón de grasa y podrías terminar luciendo menos femenino de lo que deseas. Mantenga su piel flexible manteniéndose hidratado y comiendo una dieta bien balanceada de proteínas magras, vegetales y frutas frescas, granos integrales y ácidos grasos esenciales. El método de entrenamiento CrossFit es un desafío, así que alimente su cuerpo lo suficiente como para mantenerse al día y mantener su forma femenina.
Trabaja tu núcleo
Una de las cosas que distingue a las mujeres de los hombres es la forma del reloj de arena, donde la cintura se curva entre las costillas y las caderas. Las mujeres tienden a aumentar de peso alrededor de su cintura a medida que envejecen. Su cuerpo almacena grasa en dos lugares diferentes en su abdomen: debajo de la piel, que se llama grasa subcutánea, y en lo profundo de su cavidad abdominal, que se llama grasa visceral. La acumulación de ambos tipos de grasa es reversible. Trabajar sus abdominales y oblicuos y fortalecer su núcleo puede reafirmar y tensar su sección media, mientras que las actividades aeróbicas que forman parte de un entrenamiento CrossFit pueden ayudarlo a perder grasa tanto subcutánea como visceral.
No tener miedo
Cualquier ganancia muscular que ocurra con el método de entrenamiento CrossFit es reversible. Linda Hamilton ya no tiene los brazos de guerrera que mostró en las dos primeras películas de "Terminator" porque ya no trabaja tan intensamente. No tengas miedo de poner a prueba tus límites. Si te ves menos femenina de lo que deseas, haz ejercicio con pesas más livianas, disminuye la intensidad de tu entrenamiento y aumenta tus entrenamientos de estiramiento y resistencia.
