Los gases y la hinchazón a menudo son causados por una intolerancia a ciertos alimentos, la falta de humedad en los intestinos o la ingesta excesiva de aire mientras se come. Los gases y la hinchazón no son fatales, pero generalmente son un signo de digestión lenta u obstruida. Sin embargo, los casos graves de gases o hinchazón pueden causar dolor y calambres. Introducir manzanas en su dieta puede ayudar a reiniciar y mantener una digestión saludable.
Paso 1
Come manzanas con moderación. Aunque es útil, debe tener cuidado al consumir manzanas porque pueden causar gases cuando se comen en exceso. Si tiene gases o hinchazón, está bien comer manzanas si sabe que inicialmente no le causaron gases. La Universidad de Illinois indica que comer una manzana por día favorece la buena salud y generalmente no es suficiente para causar síntomas negativos.
Paso 2
Coma una manzana de tamaño pequeño a mediano si experimenta gases o hinchazón. Es mejor comer la manzana con la piel porque contiene fibra insoluble, que es más efectiva para ayudar a la digestión. Puedes comerlo entero o cortarlo en rodajas si lo prefieres.
Paso 3
Coma puré de manzana como alternativa a una manzana fresca. La piel de la manzana contiene la mayor cantidad de fibra, pero la carne de la manzana también puede ser efectiva. Si prefiere puré de manzana a una manzana fresca, aún puede obtener alivio porque el puré de manzana contiene jugos naturales que pueden ayudar a agregar humedad a su sistema digestivo.
Etapa 4
Beba agua después de comer una manzana. El agua ayuda a acelerar la digestión y diluir la fibra contenida en la manzana. Asegúrese de beber el agua o comer la manzana lentamente para evitar inhalar demasiado aire y empeorar el gas.
Propina
Elige tu variedad de manzana favorita. Cualquier tipo de manzana puede aliviar los gases y la hinchazón. Elija uno que disfrute y que pueda comer regularmente.
