Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día es difícil porque el cuerpo requiere más calorías para funcionar diariamente. Permanecer en una dieta restringida a 700 calorías requeriría un recuento meticuloso de calorías y una inmensa fuerza de voluntad. Un artículo publicado por la Universidad de Illinois se refiere a 700 calorías por día como una dieta de hambre y no lo recomienda como un método saludable para perder peso. Consulte a un médico antes de embarcarse en una dieta muy restringida para perder peso.
Paso 1
Consulte a un medico. Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día está muy por debajo de los requerimientos calóricos diarios del cuerpo. Esta dieta puede ser peligrosa y debe ser aprobada por un médico. Si se aprueba, siga las instrucciones del médico con respecto a cuánto tiempo permanecer en la dieta y qué suplementos pueden ser necesarios para prevenir el agotamiento de nutrientes.
Paso 2
Anote el contenido calórico de todo lo que come. Para saber que está comiendo 700 calorías por día, necesitará hacer un seguimiento de todas las calorías que consume. Incluya las calorías consumidas de jugos y salsas o condimentos, ya que las calorías de los líquidos y las salsas a menudo se pasan por alto y pueden acumularse rápidamente. Cada caloría debe tenerse en cuenta para seguir este plan restringido correctamente.
Paso 3
Beber abundante agua. El cuerpo humano requiere agua para funcionar. El veinte por ciento de la ingesta diaria recomendada de agua se obtiene normalmente de los alimentos que consume. Mientras come 700 calorías por día, la cantidad de agua que se consume a través de los alimentos se reducirá casi a la mitad, dependiendo de su ingesta dietética normal. Necesitará beber aproximadamente dos tazas adicionales de agua por día para dar cuenta de esta pérdida de líquidos y prevenir la deshidratación.
Etapa 4
Coma alimentos ricos en nutrientes. Durante una dieta muy restringida, los alimentos que son especialmente ricos en vitaminas y minerales son necesarios en su cuerpo para prevenir el agotamiento de nutrientes. Los alimentos que son extremadamente saludables, como las frutas y verduras, también son más bajos en calorías, por lo que puede consumir más de ellos mientras se mantiene en un rango de 700 calorías. Si consumiera 700 calorías de alimentos menos saludables, como papas fritas o dulces, estaría comiendo menos volumen de alimentos y proporcionando a su cuerpo hambriento menos vitaminas y minerales necesarios.
Advertencia
No intente este nivel de restricción en la dieta sin la aprobación y supervisión de su médico.
Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día por un corto tiempo puede no proporcionar una pérdida de peso permanente. El cuerpo inicialmente puede perder peso de agua, lo que podría recuperarse fácilmente más tarde.
