Muscle Milk es una bebida proteica complementaria comercializada por Cytosport, y se recomienda beberla inmediatamente después de hacer ejercicio para obtener los máximos beneficios. Viene en una mezcla en polvo o botellas y cartones listos para beber. Cytosport mantiene que el producto proporciona energía, crecimiento muscular y recuperación del ejercicio. Una de 14 oz. La botella lista para beber proporciona 25 g de proteína, y dos cucharadas de la mezcla en polvo proporcionan 32 g de proteína. Todas las variedades ofrecen 20 vitaminas y minerales. Muscle Milk es una forma conveniente de satisfacer la porción de proteínas que la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva recomienda que consumas en el momento de un entrenamiento.
Paso 1
Elija entre el producto listo para tomar o la mezcla en polvo. Tenga en cuenta que si usa la mezcla en polvo, necesita una botella agitadora y agua para prepararla.
Paso 2
Mezcle una cucharada del polvo, si elige ese producto, con 5 a 6 oz. de agua por 16 g de proteína, o mezcle dos cucharadas con 10 a 12 oz. de agua por 32 g de proteína. Coloque la mezcla y el agua en una botella agitadora, luego agite vigorosamente para obtener un batido suave.
Paso 3
Beba Muscle Milk inmediatamente después de un entrenamiento de entrenamiento de resistencia para que pueda administrar los aminoácidos de la proteína a los músculos cuando más lo necesitan para reparar y recuperarse. Evite esperar hasta después de bañarse o llegar a casa.
Cosas que necesitarás
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Botella agitadora para mezcla en polvo
Agua para mezcla en polvo
Propina
Una cucharada de la mezcla de Muscle Milk en polvo contiene 150 calorías. Un batido podría contener una cantidad significativa de calorías adicionales si usa leche, jugo u otros ingredientes. Si no desea aumentar de peso, cuente estas calorías como parte de su ingesta diaria total. Muscle Milk también viene en una versión "ligera" con menos calorías.
El consumo de proteínas en exceso de 30 g puede ser innecesario. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2009 del "Journal of the American Dietetic Association" encontró que consumir más de 30 g de proteína en una sola sesión no estimulaba aún más el crecimiento muscular.
La leche en polvo muscular se puede mezclar con leche para aumentar las calorías y agregar proteínas, calcio, potasio y vitamina D adicionales. El uso de leche también puede hacer que la bebida sea más cremosa y más sabrosa.
Advertencia
Muscle Milk no contiene lactosa ni gluten, pero contiene proteínas de suero y caseína, que son derivados de la leche. Si tiene alergia a la leche, debe evitar usar Muscle Milk. Muscle Milk también contiene vitaminas y minerales suplementarios y aminoácidos añadidos. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula los suplementos, por lo tanto, consúmalos bajo su propio riesgo. No debe usar Muscle Milk como su principal fuente de nutrición.
