La gente ha usado leche tibia y miel durante siglos para ayudarles a dormir. No se comprende completamente cómo esta bebida fomenta el sueño, y hay poca evidencia científica que respalde el uso de la leche y la miel como ayuda para dormir. En cualquier caso, aquellos que encuentran que la leche tibia y la miel les ayudan a dormir pueden estar reaccionando a la comodidad de una bebida que disfrutaron cuando eran niños, la relajación de sentarse en silencio antes de acostarse o el aminoácido L-tryotophan, que estimula el sueño y Está presente en la leche. A menos que sufra problemas gastrointestinales por beber leche, no hay daño en probar esta bebida si tiene problemas para conciliar el sueño.
Paso 1
Realice los rituales antes de acostarse, como ducharse y ponerse el pijama. Debes estar listo para irte a la cama después de beber leche y miel.
Paso 2
Mida 1 taza de leche y viértala en una cacerola.
Paso 3
Calienta la leche a fuego lento hasta que esté tibia pero no hirviendo.
Etapa 4
Vierte la leche tibia en una taza o taza.
Paso 5
Agregue una cucharada de miel. Bebe y agrega más miel al gusto.
Paso 6
Siéntate y bebe tu leche lentamente. El objetivo es relajarse para poder dormir fácilmente.
Cosas que necesitarás
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Taza de medir
Cacerola
Leche
Miel
Cuchara
Taza o taza
