Si no conoce los medicamentos para la presión arterial y le preocupa que puedan reaccionar negativamente con los suplementos de vitaminas B6 y B12, descanse tranquilo. Tienes la luz verde. De hecho, tomar ciertas vitaminas B puede ser beneficioso para algunas personas con presión arterial alta.
Presión arterial, accidente cerebrovascular y vitamina B
La hipertensión arterial es un factor de riesgo conocido para el accidente cerebrovascular, y se han realizado muchas investigaciones sobre si varias vitaminas B pueden ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Durante décadas, el folato, la vitamina B tan importante para las mujeres justo antes y durante el embarazo para prevenir defectos de nacimiento, también se ha estudiado por su papel en la salud del corazón, según Harvard Health Publishing. Muchos estudios a largo plazo encontraron que los participantes que informaron haber recibido más folato tuvieron menos derrames cerebrales y ataques cardíacos que aquellos que dijeron que recibieron menos.
Sin embargo, las razones exactas de esto siguen sin estar claras. La presión arterial alta se ha asociado con altos niveles de homocisteína, un aminoácido, en el torrente sanguíneo, que representa una amenaza para la salud del corazón. Resulta que el ácido fólico, que trabaja con las vitaminas B12 y B6, ayuda a descomponer la homocisteína. Un estudio de febrero de 2017 en Molecular Aspects of Medicine descubrió que la riboflavina, o B2, ayuda a eliminar la homocisteína clara en las personas con cierta composición genética, allanando el camino para un tratamiento personalizado de la presión arterial alta.
"Hay una discusión en curso sobre el papel de estas vitaminas B debido a sus efectos positivos sobre la homocisteína, y porque los altos niveles de este aminoácido en la sangre pueden ser un factor de riesgo para enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y coágulos sanguíneos", dice John A. Osborne, MD, PhD, cardiólogo especializado en hipertensión y cardiología preventiva y director médico de Cardiología del Estado del Corazón en Southlake, Texas. "Pero una serie de ensayos con miles de personas que comenzaron hace 20 años mostraron que una menor homocisteína no disminuyó el riesgo".
Hubo un vínculo más definitivo entre el folato y la prevención del accidente cerebrovascular en un estudio publicado en abril de 2015 en JAMA . El estudio se realizó en China, donde muchas personas tienen deficiencias de folato. Tomar folato junto con el medicamento para la presión arterial enalapril redujo la incidencia de accidente cerebrovascular más significativamente que el enalapril solo.
En un editorial en el mismo número de JAMA , investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard TH Chan y la División de Medicina de la Red Channing en el Hospital Brigham and Women's, señalaron que el estudio tiene implicaciones importantes para la prevención del accidente cerebrovascular en todo el mundo. Los hallazgos respaldan los programas de fortificación con ácido fólico cuando sea factible.
Un análisis de investigación publicado en junio de 2018 en el Journal of the American College of Cardiology concluyó que había alguna evidencia que mostraba que el ácido fólico tenía un papel en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares. También descubrió que la combinación de ácido fólico, B6 y B12 ayudó con la prevención del accidente cerebrovascular, según estudios realizados en países que, a diferencia de China, no tenían poblaciones con escasez de ácido fólico.
Obteniendo tus Bs
Las mejores fuentes de vitamina B6 son pescado, pollo, nueces, legumbres, papas y plátanos, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Estatal de Oregón Linus Pauling. Es posible que necesite B6 adicional si tiene una enfermedad crónica asociada con la inflamación porque esto podría afectar la capacidad de su cuerpo para procesar B6.
Las mejores fuentes de vitamina B12 son todos los alimentos de origen animal: carne, pollo, pescado, huevos y lácteos. Si eres vegano, puedes obtener B12 de alimentos fortificados, pero también puedes necesitar suplementos. Además, la capacidad del cuerpo para procesar B12 disminuye con la edad. Después de los 60, hable con su médico acerca de si debe hacerse una prueba de deficiencia, sugiere el Instituto Pauling.
Las mejores fuentes de ácido fólico son las verduras de hoja verde, los jugos cítricos y las legumbres. Asegúrese de leer las etiquetas de los cereales fortificados porque el contenido de folato varía mucho, según el Instituto Linus Pauling.
El Instituto dice que las mejores fuentes de riboflavina son la leche, los huevos, las almendras, las espinacas y los alimentos fortificados.
"Si tomas suplementos, asegúrate de no estar recibiendo super dosis", advierte Brown. Esto podría suceder si toma suplementos de vitaminas B individuales más un multivitamínico y tal vez incluso una tercera píldora que ni siquiera se da cuenta de que contiene B.
