Si su rodilla hace clic mientras corre, puede tener una de varias condiciones. Estos incluyen el síndrome de la banda iliotibial, una lesión meniscal o el síndrome plica. Los síndromes que conducen al chasquido de la rodilla a menudo son relativamente fáciles de tratar, aunque es posible que deba abandonar o reducir su carrera durante el proceso. Es importante visitar a su médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento para su clic en la rodilla. El tratamiento con frecuencia incluye ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para prevenir problemas futuros.
Síndrome de banda IT
Una de las lesiones por uso excesivo más comunes entre los corredores es el síndrome de la banda iliotibial, comúnmente llamado síndrome de la banda IT. Su banda de TI se extiende desde la cadera hasta debajo de la rodilla. Como la banda cruza la articulación de la rodilla, puede apretarse y cruzarse sobre la rodilla mientras corres, que es lo que causa el clic. Otros síntomas del síndrome de la banda IT incluyen dolor a lo largo de la parte externa de la rodilla, que puede presentarse como una sensación de ardor o dolor. El dolor puede irradiarse por el costado de su muslo. Esta lesión generalmente no causa hinchazón o problemas con el movimiento de la rodilla. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular son tratamientos comunes para el síndrome de la banda IT.
Síndrome Plica
El síndrome de Plica causará un chasquido en la rodilla mientras corres. Este síndrome ocurre cuando las bandas de tejido sinovial llamadas plicas están irritadas. Cualquier lesión o uso excesivo puede causar irritación. Normalmente, las plicas sinoviales se combinan para formar una gran cavidad sinovial en el útero. Sin embargo, en algunas personas las plicas permanecen como cuatro bandas de tejido sinovial dentro de la rodilla. Otros síntomas del síndrome plica incluyen dolor, hinchazón, debilidad en la rodilla y bloqueo de la rodilla. Los tratamientos comunes incluyen medicamentos antiinflamatorios, reducción de la actividad y formación de hielo, seguidos de ejercicios de fortalecimiento. Su médico también puede recomendar inyecciones de cortisona o cirugía para extirpar las plicas.
Lesión Meniscal
El clic en la rodilla al correr puede deberse a una lesión meniscal. Su menisco puede lesionarse cuando gira su rodilla mientras soporta peso, como torcerse rápidamente cuando gira para golpear una pelota de tenis. Si el daño es mínimo, su menisco permanecerá conectado a la parte delantera y trasera de su rodilla. Es más probable que sienta dolor cuando se endereza la rodilla. Es posible que una lesión pasada se vuelva dolorosa meses o años después, especialmente si se lastima la rodilla por segunda vez. Después de una lesión, su rodilla puede hacer clic, ceder, bloquearse o sentirse débil. Sus síntomas pueden desaparecer por sí solos. Sin embargo, es común que los síntomas reaparezcan o persistan, lo que requiere tratamiento. La fisioterapia se recomienda con frecuencia para lesiones meniscales menores. En casos severos, su médico puede recomendarle una cirugía.
Prevención
Tanto el síndrome de la banda IT como el síndrome plica son prevenibles. Aumenta el riesgo de tales lesiones por uso excesivo cuando aumenta repentinamente la intensidad o la duración de su carrera o agrega colinas a su ruta de carrera demasiado rápido. El riesgo también aumenta cuando usa zapatos desgastados o de baja calidad. Busque zapatos para correr que tengan buena absorción de impactos y construcción. Si tiene pies planos, es posible que necesite plantillas para zapatos. También elija zapatos y / o plantillas diseñados para compensar el movimiento de su pie si sobreprona o supina demasiado, lo que significa que mueve el pie hacia adentro o hacia afuera demasiado mientras corre. No calentar adecuadamente y estiramientos inadecuados después de una carrera son otros factores de riesgo. Mantener un peso saludable también ayuda porque la obesidad es otro factor de riesgo para el uso excesivo de lesiones en la rodilla. Correr sobre una superficie lisa y uniforme reduce el riesgo de lesiones como el daño meniscal.
