La náusea es una sensación de náuseas que incluye la necesidad de vomitar. Afortunadamente, hay formas de calmar las náuseas. Es comúnmente causado por el embarazo, medicamentos de quimioterapia, gastroenteritis viral, gastroparesia, cinetosis, migraña y muchas otras afecciones de salud, según la Clínica Mayo.
Propina
Los salados ayudan a las náuseas porque son inodoros, un poco salados, ligeros y pasan fácilmente por el estómago. El jengibre, no necesariamente el ginger ale, ayuda a las náuseas al proporcionar a los compuestos bioactivos shogaol y gingerol.
Saltines para náuseas
MedlinePlus recomienda que las mujeres embarazadas con náuseas coman galletas antes de levantarse de la cama por la mañana. Los alimentos suaves son los mejores para las náuseas, y las galletas saladas pasan fácilmente por el estómago, según la Clínica Cleveland.
La Clínica Cleveland continúa diciendo que las galletas saladas ayudan a las náuseas porque las galletas absorben el ácido que causa irritación con el estómago vacío, es menos probable que causen náuseas porque no huelen, tienen sal para ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos y prevenir más ácido de ser liberado en el estómago. Hay muchas ventajas, con las galletas saladas, para las náuseas.
El Instituto Nacional del Cáncer también recomienda salteados para las náuseas en pacientes con cáncer. Parece que las galletas saladas pueden ayudar a aliviar las náuseas, sin importar la causa. Toma algunas galletas saladas cuando sientas náuseas. Si tiene náuseas matutinas, coloque algunas galletas saladas en su mesita de noche para que pueda comer un poco después de despertarse, para ayudar a calmar su estómago.
Ginger Ale para náuseas
Es el jengibre en ginger ale que ayuda con las náuseas. Revise la etiqueta, porque algunas compañías de ginger ale ponen saborizante artificial en lugar de jengibre real en su ginger ale, según la Clínica Cleveland, por lo que recomiendan elegir la raíz de jengibre en lugar de ginger ale.
El refresco tiene mucha azúcar. Eso, combinado con la carbonatación, puede empeorar la hinchazón, el dolor de estómago y las náuseas. Busque un poco de té de jengibre, o un suplemento de jengibre, como una de las mejores formas de calmar las náuseas.
Puede hacer su propio té de jengibre agarrando un poco de raíz de jengibre de la tienda de comestibles, pelando, cortando un poco (aproximadamente una cucharadita) y poniéndolo en un poco de agua tibia, informa la Clínica Cleveland. También puede probar jengibre en polvo, piruletas de jengibre con bajo contenido de azúcar o dulces y alimentos que contienen jengibre, como las brochetas de jengibre.
Una revisión de enero de 2017 publicada en Critical Reviews en Food Science and Nutrition descubrió que el jengibre tiene múltiples propiedades que ayudan a aliviar las náuseas y los vómitos inducidos por la quimioterapia (CINV). Estos provienen de compuestos bioactivos, como shogaol y gingerol.
Las cápsulas de jengibre de 1 gramo, tomadas una vez al día, pueden aliviar las náuseas y los vómitos inducidos por la quimioterapia, según un estudio de agosto de 2016 publicado en el Asian Pacific Journal of Cancer Prevention . La manzanilla también se usó en el estudio y demostró ser útil para calmar las náuseas.
Un estudio de abril de 2018 publicado en Foods descubrió que el jengibre es seguro y efectivo para tratar las náuseas matutinas en mujeres embarazadas. Las náuseas y los vómitos durante el embarazo afectan a 7 de cada 10 mujeres.
Formas de calmar las náuseas
Cuando come alimentos para las náuseas y el malestar estomacal, Cleveland Clinic y MedlinePlus recomiendan buscar alimentos suaves con poco o ningún olor, y evitar los alimentos picantes, grasos o salados. Probablemente no quieras hacerlo, pero si tienes apetito, asegúrate de evitar las comidas abundantes. Coma porciones más pequeñas con frecuencia durante todo el día. Además, asegúrese de mantenerse hidratado, pero no beber demasiado de una vez. Tome sorbos de agua u otros líquidos transparentes no azucarados a través de una pajita. BreastCancer.org recomienda alcanzar alimentos frescos o a temperatura ambiente, en lugar de alimentos calientes.
Aquí hay una lista de algunos alimentos para las náuseas y el malestar estomacal, cortesía de Cleveland Clinic y BreastCancer.org. Pruebe esta lista de alimentos para las náuseas y el malestar estomacal si no se siente bien:
- Plátanos
- Disparate
- Aves de corral o soja en lugar de carnes rojas
- Yogur
- Galletas
- Sopa clara
- Gelatina con sabor a frutas
- Budín bajo en grasa
- Almidones hervidos como papas y verduras.
- Fideos (simples)
- Pretzels
- Arroz
- tostada
- Palitos de pan
- Avena
- Cereal seco
