¿Has notado algún cambio en el color de la orina recientemente? Es posible que tenga lo que se conoce como "orina amarilla de vitamina B". Algunas vitaminas B, como la riboflavina y el ácido fólico, pueden volver su orina amarilla cuando se consume en exceso. Afortunadamente, esta condición no presenta ningún riesgo grave.
Propina
La riboflavina, la vitamina B12, el ácido fólico y otras vitaminas del complejo B contienen pigmentos de color verde amarillo o amarillo anaranjado que pueden cambiar el color de la orina. Este efecto secundario es inofensivo y generalmente desaparece por sí solo.
En general, la orina de neón amarillo resulta de la ingesta excesiva de vitamina B. Estos nutrientes son solubles en agua, por lo que el exceso deja su cuerpo a través de la orina. A excepción de la niacina y la vitamina B6, es poco probable que causen efectos secundarios cuando se consumen en grandes dosis.
El color de la orina y tu salud
El olor y el color de la orina pueden decirle mucho sobre su salud. En condiciones normales, su orina debe ser clara o de color amarillo pálido. Si cambia su color, podría ser un signo de deshidratación o hipervitaminosis (niveles altos de vitaminas). Algunos alimentos y medicamentos también pueden afectar el color de la orina.
De acuerdo con UC San Diego Health (UCSD), la orina es al menos 95 por ciento de agua. El resto contiene urea, electrolitos, creatinina y otros compuestos. La urobilina, un subproducto de la descomposición de la hemoglobina, le da a la orina su color amarillo.
Si su orina es incolora, es posible que esté bebiendo demasiada agua, lo que puede provocar desequilibrios electrolíticos. La orina de color amarillo oscuro, por otro lado, es un signo de deshidratación. La orina de color naranja claro o amarillo neón suele ser el resultado de suplementos dietéticos o medicamentos, como las multivitaminas. Sin embargo, también puede indicar problemas de hígado o vías biliares.
Ciertos alimentos, como los espárragos, pueden hacer que la orina se vuelva verde. Si su orina es blanca o lechosa, es posible que esté comiendo demasiadas proteínas. La ingesta alta de minerales también puede tener este efecto.
Consulte a un médico de inmediato si su orina es roja, negra o marrón oscura o tiene una consistencia espumosa. Estos cambios en el color y la textura de la orina pueden indicar un problema más grave, como enfermedad hepática o melanoma. Además, busque ayuda médica si ve sangre en la orina.
Advertencia
A veces, los cambios en el color de la orina pueden indicar una afección más grave, como enfermedad hepática o problemas de las vías biliares. Póngase en contacto con su médico de inmediato si su orina se vuelve roja o marrón oscura.
¿Qué causa la orina de neón?
La orina amarilla de neón es a menudo el resultado de una alta ingesta de vitamina B. Por ejemplo, la riboflavina (vitamina B2) contiene un pigmento amarillo verdoso con tonos fluorescentes. Cuando se consume en grandes dosis, puede hacer que su orina se vuelva amarilla brillante. El exceso se elimina en la orina, por lo que es poco probable que cause efectos secundarios más graves.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informan que la riboflavina regula la producción de energía y le ayuda a procesar lípidos, esteroides y algunos medicamentos. Ocurre naturalmente en la mayoría de los alimentos, incluyendo leche y lácteos, salmón, aves, huevos, espinacas y almendras. Una taza de yogur natural, por ejemplo, cuenta con el 35 por ciento de la ingesta diaria recomendada de riboflavina. Una sola porción de hígado de res frito proporciona el 171 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
Si eres mujer, busca al menos 1 miligramo de riboflavina por día. Los hombres adultos necesitan aproximadamente 1.3 miligramos de este nutriente diariamente. No hay límite superior para la vitamina B2 porque las dosis altas se consideran seguras.
Otra posible causa de cambios en el color de la orina es el exceso de vitamina B12. Como todas las vitaminas del complejo B, este nutriente es soluble en agua, por lo que el exceso se elimina en la orina. Su cuerpo lo necesita para producir glóbulos rojos y ciertos aminoácidos, mantener la función cerebral normal y sintetizar ADN.
Como lo señalan los Institutos Nacionales de Salud, el consumo excesivo de vitamina B12 no representa ningún riesgo para la salud. Sin embargo, puede notar cambios en el color de la orina. Por ejemplo, un informe de caso de junio de 2016 publicado en el Journal of General Internal Medicine muestra que la hidroxocobalamina, o vitamina B12, puede causar orina de color vino.
Los suplementos de ácido fólico pueden hacer que su orina sea de color naranja o amarillo brillante. Estas píldoras contienen un polvo amarillo o naranja amarillento soluble en agua, y el exceso se elimina sin cambios en la orina.
También conocido como vitamina B9, este nutriente es particularmente importante durante el embarazo. Según un estudio de cohorte publicado en Diabetes Care en junio de 2019, la suplementación con ácido fólico puede reducir significativamente el riesgo de diabetes gestacional, una afección que afecta del 2 al 10 por ciento de las madres embarazadas.
¿Por qué son importantes las vitaminas B?
La orina amarilla de vitamina B no es motivo de preocupación. La mayoría de las vitaminas B son inofensivas cuando se consumen en grandes dosis. Las únicas excepciones son la vitamina B6 y la niacina, que pueden causar toxicidad severa.
Las altas dosis de niacina pueden afectar el hígado y causar dolor abdominal, arritmia, mareos, enrojecimiento de la piel y otros efectos secundarios, según lo informado por la Clínica Mayo. El exceso de vitamina B6, o piridoxina, puede provocar daño nervioso, náuseas e hipersensibilidad a la luz solar.
Las vitaminas del complejo B también pueden dar a la orina un tono verde. Sin embargo, este es un efecto secundario normal y no tiene impacto en su salud. De hecho, las deficiencias de vitamina B son mucho más dañinas que la sobredosis.
Los niveles bajos de vitamina B12, por ejemplo, pueden afectar su energía y resistencia. También puede experimentar pérdida de peso involuntaria, falta de apetito, estreñimiento, depresión y problemas de memoria. A largo plazo, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia y daño al sistema nervioso, según los Institutos Nacionales de Salud.
Asegúrese de que su dieta proporcione dosis adecuadas de tiamina o vitamina B1. Este nutriente soluble en agua ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos en energía. Se encuentra en frijoles, cereales fortificados, carne de cerdo, atún, mariscos, arroz integral y otros alimentos integrales. La deficiencia de tiamina se ha relacionado con problemas cardiovasculares, pérdida de memoria, anorexia y trastornos neurológicos.
Las vitaminas del complejo B también mantienen el cerebro agudo y pueden proteger contra los trastornos mentales, según un documento de investigación de noviembre de 2016 publicado en Critical Reviews en Food Science and Nutrition .
Por ejemplo, la vitamina B12 y el ácido fólico pueden ayudar a prevenir la depresión en las mujeres. Además, la deficiencia de vitamina B12 puede desempeñar un papel en la aparición de trastornos neurocognitivos. Las altas ingestas de folato se han relacionado con tasas más bajas de demencia en los ancianos.
Los beneficios potenciales para la salud de las vitaminas del complejo B son mayores que los riesgos potenciales, como la orina de neón. Además, la mayoría de los alimentos contienen dosis pequeñas o moderadas de vitaminas B, por lo que es poco probable que causen reacciones adversas. Si tiene riesgo de deficiencias de nutrientes, su médico puede recomendarle un multivitamínico diario. Sin embargo, si su dieta está bajo control, es posible que no necesite suplementos de vitamina B en absoluto.
