El folato y B-12 son miembros de la familia de las vitaminas B y ayudan a su cuerpo a producir glóbulos rojos. Si no obtiene suficiente folato o vitamina B-12, puede volverse anémico y su presión arterial puede caer a niveles inferiores a lo normal. Puede tratar las deficiencias con cambios en su dieta o suplementos de vitamina B.
Presión arterial baja
La presión arterial baja, o hipotensión, no necesariamente requiere tratamiento, incluidas las vitaminas B. Si experimenta problemas como mareos o desmayos, debe preguntarle a su médico sobre las formas de tratar la presión baja. Además de la deficiencia de vitamina B, las causas comunes de presión arterial baja incluyen embarazo, tiroides hipoactiva, deshidratación, pérdida de sangre, bajo nivel de azúcar en la sangre y la enfermedad de Addison, un trastorno de la glándula suprarrenal. En general, su presión arterial se considera baja si el número superior, o la presión arterial sistólica, cae por debajo de 90, o el número inferior, o la presión arterial diastólica, cae por debajo de 60. La presión arterial normal mide 120/80.
Folato
Puede obtener ácido fólico en su dieta a partir de alimentos como vegetales verdes, frutas, frijoles, nueces e hígado. Si come alimentos cocinados en exceso o no absorbe ácido fólico debido a afecciones como el alcoholismo o la enfermedad celíaca, puede desarrollar deficiencia de folato y presión arterial baja. Algunos medicamentos también pueden causar deficiencia de folato. Los hombres y las mujeres mayores de 50 años necesitan 400 microgramos de ácido fólico, preferiblemente de fuentes dietéticas. Las mujeres en edad fértil deben tomar 400 microgramos adicionales de ácido fólico diariamente a través de suplementos o alimentos enriquecidos, como los cereales para el desayuno.
Vitamina B12
Los alimentos como el hígado de res, las aves, los huevos y la leche proporcionan vitamina B-12. Los alimentos vegetales no proporcionan fuentes confiables de vitamina B-12, por lo que los veganos pueden ser susceptibles a la deficiencia de B-12 y la presión arterial baja. Otros en riesgo de deficiencia de B-12 incluyen personas que abusan del alcohol, mayores de 50 años, personas con enfermedad de Crohn o anemia perniciosa y pacientes de cirugía estomacal. Si cree que una deficiencia de vitamina B-12 podría ser responsable de su presión arterial baja, su médico puede ordenar un análisis de sangre y, si corresponde, recomendarle suplementos de vitamina B-12.
Precauciones
Puede comprar B-12 y ácido fólico en fórmulas independientes o como parte de suplementos de complejo B. Tenga cuidado al tomar el complejo de vitamina B si tiene presión arterial baja. Algunas vitaminas B, como la vitamina B-3, pueden reducir aún más la presión arterial. Si toma vitaminas B que no necesita, también se expone a los efectos secundarios. Algunos son bastante menores (náuseas, erupciones cutáneas y vómitos), pero los efectos secundarios graves de tomar demasiada vitamina B incluyen pérdida de visión, así como problemas hepáticos, cerebrales y nerviosos.
