Muscle Milk es una línea de suplementos nutricionales fabricados por la empresa Cytosport. Cuenta con polvos, bebidas premezcladas y barras que contienen una mezcla de proteínas de múltiples fuentes, grasas funcionales, carbohidratos bajos en azúcar y vitaminas y minerales añadidos. La forma en polvo de Muscle Milk viene en 20 sabores. Puede mezclar los polvos con leche o agua, o mezclar con frutas para crear un batido alto en calorías.
Sabores
No todos los sabores de Muscle Milk son adecuados para un batido de frutas. La crema de vainilla, la masa para pastel y la mousse de chocolate blanco podrían servir como una base neutral para cualquier tipo de fruta. Las fresas y la crema, la crema de plátano, la crema de naranja, los arándanos y la crema, el mango de durazno, el plátano de fresa y el plátano de piña son sabores que también son buenos para los batidos de frutas.
Ingredientes
Además del polvo de Muscle Milk, un batido de frutas puede incluir cualquier combinación de leche de vaca, soja, nuez o arroz, fruta fresca o congelada, jugo y yogurt. Agregar fruta congelada, especialmente plátanos, agrega una textura cremosa. Si bien Muscle Milk contiene una cantidad de vitaminas y minerales adicionales, puede agregar aceite de linaza o harina para aumentar el contenido de ácidos grasos omega-3 de su batido.
Beneficios
Muscle Milk contiene 32 g de proteína por porción de dos cucharadas. Agregar proteínas a su dieta puede ayudar a facilitar la retención y el crecimiento muscular, especialmente cuando se consume regularmente después del entrenamiento de fuerza. Dos cucharadas de Muscle Milk mezcladas en un batido con dos tazas de leche y fruta contienen entre 800 y 1, 000 calorías. Si está tratando de aumentar de peso, agregar este batido a su dieta podría generar un aumento de peso de 1 1/2 a 2 lb por semana, siempre que ya esté comiendo suficientes calorías para mantener su peso. Agregar fruta y leche a Muscle Milk podría hacer que tenga mejor sabor y agregar nutrientes adicionales.
Consideraciones
Muscle Milk también viene en un producto natural que no contiene edulcorantes ni sabores artificiales. Aunque Cytosport afirma múltiples beneficios de desarrollo y recuperación muscular que resultan del consumo de Muscle Milk, estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos (Food and Drug Administration) ni demostradas científicamente. Muscle Milk contiene entre 6 y 8 g de grasas saturadas y 310 calorías por porción de dos cucharadas. Dos cucharadas de proteína de suero simple no contienen grasa y alrededor de 200 calorías, junto con una cantidad igual de proteína.
