La lactancia materna ofrece muchos beneficios tanto para la madre como para el bebé. La leche materna contiene nutrientes en las cantidades correctas para permitir el crecimiento y el desarrollo, es fácil de digerir y contiene anticuerpos para proteger contra infecciones y enfermedades. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la lactancia materna también puede ayudar a proteger a la madre de ciertos tipos de cáncer. Deben evitarse ciertos alimentos durante la lactancia, y cualquier madre que esté preocupada por la dieta durante la lactancia debe consultar a un médico.
Cierto pescado
El pescado azul es una fuente importante de ácidos grasos esenciales omega-3 y debe formar parte de una dieta saludable. Sin embargo, algunos pescados grasos contienen altos niveles de mercurio, que pueden dañar el sistema nervioso de un bebé pequeño y, por lo tanto, deben evitarse las madres que amamantan. ChooseMyPlate.gov, un servicio de información nutricional del USDA, recomienda evitar la caballa real, el pez espada, el tiburón y el blanquillo, ya que contienen altos niveles de mercurio.
El USDA también recomienda comer solo dos comidas a la semana que contengan pescado con bajo contenido de mercurio, como salmón, atún, camarones, abadejo y bagre.
El pescado capturado en aguas locales puede contener otros productos químicos nocivos además del mercurio. Consulte los avisos locales para conocer la seguridad de los peces capturados en ríos y lagos locales. Si no puede obtener ningún consejo en esta área, solo coma 6 onzas de pescado local por semana y no coma ningún otro pescado durante esa semana, recomienda el USDA.
Alimentos que producen gas
Según la Universidad de Maryland, los alimentos gaseosos pueden ser responsables del cólico infantil, una afección perturbadora en la que un bebé llora durante más de tres horas, tiene el estómago duro, eructa y a menudo expulsa gases.
Los alimentos como las coles de Bruselas, la coliflor, los alimentos picantes, el chocolate y la cafeína producen gases y, por lo tanto, las mujeres que amamantan deben evitarlos. La cafeína también causa micción frecuente, lo que puede causar la pérdida de líquidos necesarios para la leche materna.
Riesgos de intoxicación alimentaria
Comer alimentos o beber agua que contenga parásitos, virus o bacterias causa intoxicación alimentaria. Las bacterias como E. coli o Staphylococcus son responsables de la mayoría de los casos de intoxicación alimentaria. Los síntomas de intoxicación alimentaria incluyen diarrea, fiebre, náuseas, vómitos y calambres estomacales.
La intoxicación alimentaria puede causar un riesgo para la salud de un bebé amamantado, explica Medline Plus. Las madres que amamantan deben evitar los alimentos que a menudo causan intoxicación alimentaria, como pescado crudo y ostras, carnes o huevos poco cocidos, alimentos lácteos no pasteurizados, alimentos que no se han recalentado a fondo y cualquier alimento que no se haya preparado en un entorno higiénico.
Siempre consulte a un médico si se sospecha intoxicación alimentaria.
