Todos saben que el colesterol alto es malo. Pero eso es un mito. De hecho, hay dos tipos de colesterol a tener en cuenta. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) ayudan a eliminar el colesterol de su cuerpo, por lo que se consideran buenas para el cuerpo; Por otro lado, las lipoproteínas de baja densidad (LDL) contribuyen a la acumulación de placa en las paredes de las arterias, lo que puede causar bloqueos que conducen a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los triglicéridos son otra consideración al evaluar el colesterol. Son una sustancia grasa que se convierte en colesterol malo, LDL.
Para calcular su colesterol total, se deben tener en cuenta las tres sustancias. Los análisis de sangre simples pueden determinar los niveles de HDL, LDL y triglicéridos en su cuerpo.
El colesterol tiene un propósito. Se utiliza para producir ácidos biliares, que son necesarios para metabolizar la grasa. Pero demasiado es peligroso. Idealmente, debe tener un valor de colesterol total de menos de 200 mg / dl.
Cómo calcular el colesterol total
Paso 1
Programe una prueba de colesterol completa para determinar su HDL, LDL y triglicéridos. Esto se puede hacer con su médico. Un centro comercial local o una tienda de comestibles o incluso la compañía para la que trabaja también pueden ofrecer exámenes de colesterol.
Paso 2
Ayune por al menos nueve horas antes de su prueba. La falta de ayuno puede causar resultados inexactos.
Paso 3
Divida su recuento de triglicéridos entre cinco o multiplique por 20 por ciento (0.20). Un nivel de triglicéridos de 100 mg / dl dividido por cinco sería 20.
Etapa 4
Agregue la suma del Paso 3 a su total de HDL y LDL. Estos números deben estar en unidades mg / dl.
Paso 5
Use la calculadora gratuita de LDL en línea (ver Recursos) para verificar su trabajo. Ingrese la respuesta que obtuvo para su colesterol total en el primer cuadro debajo de las palabras "Colesterol total". Ingrese su número de HDL en el siguiente cuadro debajo de las palabras "Colesterol HDL". Coloque el número total de triglicéridos en "Triglicéridos". Presiona el botón "Enviar". El número que proporciona debe coincidir con su número de LDL original si calculó con precisión su colesterol total.
Cosas que necesitarás
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Calculadora
acceso a Internet
Propina
Las personas de 20 años de edad o mayores deben ser examinadas al menos una vez cada cinco años. Es posible que desee controlar su colesterol con mayor frecuencia si su familia tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o si está en riesgo debido a factores como el tabaquismo, la obesidad o la presión arterial alta. Su edad, sexo, raza y dieta también afectarán su riesgo de enfermedad coronaria.
Advertencia
La enfermedad coronaria es la enfermedad número uno responsable de la muerte en Estados Unidos. Aproximadamente el 20 por ciento de los estadounidenses están en riesgo debido al colesterol alto. No te pierdas las pruebas ni ignores los resultados. Hacer ejercicio para bajar de peso, dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol y acudir a un médico o nutricionista para adoptar un plan de alimentación más saludable son todas las cosas que puede hacer para reducir el colesterol y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
