El remo es un ejercicio cardiovascular desafiante y de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo. Debido a que está utilizando tantos grupos musculares a la vez, el remo también quema muchas calorías: hasta 754 calorías por hora si pesa 185 libras, según las publicaciones de Harvard Health. Pero solo obtendrá un beneficio real de sus entrenamientos de remo en casa si tiene la máquina adecuada y sabe cómo usarla.
Tipos
Las máquinas de remo caseras vienen en dos configuraciones generales. Los remeros de doble asa imitan el movimiento de sentarse en un bote de remos. Un asiento montado en riel se desliza hacia adelante y hacia atrás entre dos manijas, tirando de las manijas para imitar el movimiento de remo.
Un remero de un solo mango imita la sensación del remo de barrido. El asiento todavía se desliza hacia adelante y hacia atrás en un soporte de riel, pero en lugar de tirar de dos manijas, usa ambas manos en una sola manija, que está unida por una cadena al mecanismo de resistencia frente a usted.
Resistencia
Las máquinas de remo vienen con cuatro tipos generales de resistencia. Las máquinas de gama más baja y la mayoría de los remeros de doble asa vienen con resistencia hidráulica. La resistencia hidráulica tiende a ser más dura que otros tipos de resistencia.
La resistencia al aire imita de cerca la sensación de un remo real y se ajusta automáticamente a su ritmo. Cuanto más fuerte hales, más resistencia obtendrás. Pero las máquinas de resistencia al aire pueden ser muy ruidosas.
La resistencia magnética tiende a ser suave y silenciosa, lo que le permite configurar la resistencia de la máquina de antemano. El estilo más avanzado de resistencia de la máquina de remo, resistencia al agua, no es algo que pueda tener en su hogar; requiere un tanque de agua grande y pesado para simular la sensación de un remo real.
Almacenamiento
Muchas, pero no todas las máquinas de remo se pliegan para su almacenamiento y transporte. Los remeros de doble mango y resistencia hidráulica tienden a ser los más compactos, con rieles deslizantes más cortos y plegables en un paquete más pequeño para facilitar el almacenamiento. El riel más largo en remeros magnéticos y resistentes al aire puede hacer que el almacenamiento sea más problemático, especialmente si el remero no se pliega.
Utilizar
Obtendrá el mayor beneficio de su remero doméstico si lo usa correctamente. Sujete el asa o las manijas, ajuste la máquina a baja resistencia y deslícese hacia la pantalla. Comience con un fuerte impulso de piernas, empujando el asiento hacia atrás desde la pantalla. Incline un poco hacia atrás desde las caderas y tire del asa hacia las costillas inferiores. Extiende tus brazos, inclínate un poco hacia adelante, luego deslízate hacia la consola nuevamente.
Precio
A partir de 2010, según Men's Total Fitness, puede esperar gastar entre $ 600 y $ 800 en un remo de calidad para el hogar, casi lo mismo que pagaría por una bicicleta estática decente o una cinta de correr motorizada básica o un entrenador elíptico.
