El refresco de dieta puede parecer una opción de bebida inteligente porque no tiene calorías y no contiene azúcar agregada, pero en realidad está asociado con una presión arterial más alta, aunque beberlo no necesariamente causará hipertensión. La presión arterial alta lo pone en mayor riesgo de varios problemas de salud, como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si el refresco de dieta es su bebida de elección, tal vez debería buscar una bebida alternativa para ayudar a prevenir trastornos relacionados con la presión arterial como el accidente cerebrovascular.
Diet Soda y Presión Arterial
Los bebedores de refrescos de dieta tienen más probabilidades de tener presión arterial alta que aquellos que no beben refrescos de dieta de forma regular. Si bien no existe una razón específica por la cual los investigadores señalen que explica el vínculo, una posible explicación es que beber refrescos de dieta está relacionado con el aumento de peso, y el sobrepeso contribuye a la presión arterial alta. Otra posibilidad es que las gaseosas dietéticas contengan sodio, y una dieta alta en sodio puede contribuir a la hipertensión arterial. Una porción de 12 onzas de la dieta promedio de cola contiene 57 miligramos de sodio, que es el 4 por ciento del límite diario de 1, 500 miligramos recomendado por la American Heart Association. Si toma varios refrescos de dieta al día, estos números de sodio realmente pueden sumar.
Soda de dieta y riesgo de accidente cerebrovascular
Beber un refresco de dieta por día aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en toda la vida en un 16 por ciento, según un artículo de 2012 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition". Ese riesgo aumenta aún más si una persona bebe más de un refresco de dieta cada día. Los refrescos de dieta que contienen colorante de caramelo pueden aumentar la inflamación, lo que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular al causar el crecimiento de lesiones ateroscleróticas, señala el mismo estudio. Algunos de estos efectos pueden atribuirse al hecho de que beber refrescos de dieta está asociado con una presión arterial más alta, una condición que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Refrescos de dieta y salud del corazón
Diet Soda en tu dieta
Es aconsejable eliminar los refrescos de dieta de su dieta diaria. Reemplazar el refresco de dieta con bebidas más saludables que no están asociadas con una presión arterial más alta es igual de importante. El agua es la mejor opción de bebida, pero también son apropiadas otras bebidas sin azúcar como el agua con gas, el café negro o el té. También puede ayudar a reducir su presión arterial o mantener una presión arterial saludable al comer muchas frutas, verduras y granos integrales, limitar la ingesta de sodio, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.
