Muchas personas dependen de la cafeína para levantarse por la mañana y mantenerla durante todo el día. Sin embargo, el consumo elevado de cafeína puede aumentar el impacto que el estrés físico y mental tiene en su cuerpo. El estrés crónico puede causar desequilibrios hormonales y otras alteraciones en su cuerpo que conducen a un sistema inmunitario deteriorado, lo que aumenta el riesgo de desarrollar infecciones y enfermedades como el cáncer.
Cafeína en su cuerpo
La cafeína aumenta la actividad en su cerebro al inhibir el neurotransmisor adenosina, un neurotransmisor que reduce los niveles de otros neurotransmisores, manteniéndolos bajo control. La cafeína también estimula el sistema nervioso simpático que es responsable de su respuesta de lucha o huida. Durante la respuesta de lucha o huida, las hormonas del estrés, como el cortisol, provocan la liberación de las reservas de grasa y azúcar del cuerpo en preparación para el esfuerzo físico.
El estrés y el sistema inmunitario
Aunque esta respuesta al estrés es importante para la supervivencia, cuando persiste puede causar problemas de salud, como niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol y triglicéridos elevados y la supresión del sistema inmunitario. Su sistema inmunitario es responsable de reconocer y destruir los patógenos como bacterias, hongos y virus, así como de eliminar las células dañadas, tanto en el caso de lesiones y células con comportamiento anormal como de aquellas que producen cáncer.
Contribución de cafeína
Un estudio de 2006 publicado en "Farmacología, bioquímica y comportamiento" encontró que los hombres y las mujeres que recibieron grandes cantidades de cafeína, tres dosis de 250 miligramos, experimentaron la liberación de niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, en respuesta al estrés físico y mental.. Se sabe que los niveles elevados de cortisol disminuyen la capacidad de su sistema inmunitario para combatir infecciones.
Ingesta de cafeína
Es poco probable que la cafeína disminuya de manera detectable la función de su sistema inmunológico. Según el Huffington Post, la ingesta baja a moderada de cafeína tiene pocos efectos conocidos para la salud. Limite su consumo a 200 miligramos por día, o alrededor de 2 tazas de café. Si excede los 500 miligramos por día, puede experimentar los efectos de un sistema nervioso simpático activado que incluye insomnio, nerviosismo, irritabilidad, problemas digestivos, latidos cardíacos rápidos y temblores musculares.
