El concepto de memoria muscular, o repetir un movimiento muchas veces hasta que los músculos puedan realizarlo automáticamente, es un mito. Sus músculos no tienen cerebro y, por lo tanto, no pueden recordar nada. De hecho, golpear o lanzar una pelota una y otra vez puede fatigar el sistema nervioso central, provocando movimientos o lanzamientos cansados, tardíos, incorrectos y dañando sus habilidades motoras. Las habilidades se "acanalan" en el cerebro a través de la creación de la memoria motora. Use un proceso de tres pasos para aprender, retener y recordar las habilidades motoras.
Paso 1
Practica una nueva habilidad en un entorno bloqueado. Realice el mismo swing o tírelo de la misma manera hasta que pueda repetirlo con éxito. Calcule cuántos intentos tardó hasta que pudo repetir la nueva habilidad, luego practíquela la mitad de las veces que quiera para aprender en exceso. Por ejemplo, si le tomó 30 cambios para enderezar su recorrido de golf, golpee 15 bolas más con esta nueva técnica antes de pasar a la siguiente fase de práctica.
Paso 2
Trabaja en la nueva habilidad en un entorno variable. Usa la misma habilidad, pero en situaciones de juego ligeramente diferentes. Por ejemplo, si practicaste los golpes de revés en un entorno bloqueado, recibiste la pelota en el mismo lugar a la misma velocidad cada vez y comenzaste a dominarla mientras realizabas un 50 por ciento de sobreaprendizaje, comienza a practicar golpes de espalda mientras recibes más corto, más ancho y Bolas más profundas. Si originalmente practicó una nueva técnica de swing de golf con el mismo palo desde la misma mentira, practique la nueva técnica moviéndose de un palo similar a otro similar, por ejemplo, diferentes maderas, cada cinco o seis columpios. Pase a la siguiente fase de práctica después de que pueda repetir su nueva habilidad en un entorno variable.
Paso 3
Perfecciona la nueva habilidad en un entorno aleatorio. Practica tu swing o lanzamiento en un entorno de juego. No golpeas 100 unidades, lanzas 100 bolas curvas o golpeas 100 golpes de revés seguidos durante una ronda, juego o partido. Haz un drive desde un tee con tu nueva técnica, luego pasa a golpear una plancha larga del césped como lo harías durante una ronda de golf. Muévase a palos más cortos, terminando con lanzamientos, astillados y golpes para simular jugar un hoyo. Juega varios hoyos simulados más en el campo de prácticas, utilizando la nueva habilidad cada vez que conduces. Golpea un revés en la línea, luego un golpe de derecha, un golpe de derecha corto y un golpe cruzado de revés mientras corres, terminando con una volea en la red. Vuelva a la etapa variable de práctica si su swing o lanzamiento se rompe en una práctica aleatoria.
