Cuando se trata de perder peso y tonificar su cuerpo, las proteínas son un gran problema. Repara sus músculos después del entrenamiento, acelera su metabolismo y mantiene a raya los ataques de bocadillos. Básicamente, está involucrado en todas las funciones de su cuerpo. ¡Con solo unos pocos ajustes simples, puede usar este potente macronutriente para obtener resultados y alcanzar sus objetivos de condición física!
Crear músculos magros
Después de hacer ejercicio, su cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que su cuerpo está movilizando energía y descomponiendo los músculos. Es un proceso esencial, pero también debe asegurarse de que su cuerpo cambie a un estado anabólico (reconstrucción) lo antes posible para promover el crecimiento muscular. La proteína ayuda a que eso suceda.
¡Darle aminoácidos a su cuerpo detiene la degradación muscular y activa la reparación muscular, que es cuando se hace el músculo magro! Siempre tenemos nuestra proteína Tone It Up Perfect Fit 30 minutos después de un entrenamiento para aprovechar este cambio. ¡Agite su dosis de proteína poniéndola en un refrescante licuado, como nuestro batido de higos Blueberry después del entrenamiento!
Consejo profesional: si desea realizar un seguimiento fácil de su ingesta de proteínas y otros macronutrientes, regístrese en la aplicación gratuita de seguimiento de alimentos, MyPlate.
Disminuir los ataques de bocadillos
La proteína tiene un alto nivel de saciedad. Te hace sentir más lleno por más tiempo para que no tengas la tentación de tomar una golosina poco saludable. Lo hace disminuyendo la hormona del hambre grelina y aumentando la hormona PYY promotora de saciedad.
Las hormonas juegan un papel muy importante en lo hambrientos que sentimos, incluso si no necesitamos más energía. Tener proteínas en cada comida ayuda a mantenerlos bajo control. Para un refrigerio saludable lleno de proteínas, pruebe nuestras picaduras de chocolate y almendras.
Aumentar el metabolismo
Su metabolismo determina cuántas calorías está quemando en reposo, por lo que un metabolismo lento realmente puede ser un obstáculo para sus planes de pérdida de peso. Afortunadamente, puedes usar proteínas para acelerarlo.
Su cuerpo necesita más energía para descomponer las proteínas que los carbohidratos o las grasas, por lo que está quemando más calorías con solo comerlas. Para mantenerte lleno toda la noche y evitar los bocadillos de medianoche, echa un vistazo a nuestra receta de fideos de algas menta con alto contenido de proteínas.
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¿Qué piensas?
¿Cuál es tu merienda alta en proteínas favorita? ¿Te aseguras de comer proteínas después de tus entrenamientos? ¿Cómo rastreas tus macronutrientes? ¡Infórmenos en la sección para comentarios!
