Una pelota de ejercicios puede revitalizar su entrenamiento físico. También llamadas bolas suizas, bolas de equilibrio o bolas de estabilidad, las bolas de ejercicio son conocidas por trabajar su núcleo y también pueden fortalecer cada grupo muscular importante. Los fisioterapeutas usan pelotas de ejercicio para tratar a pacientes que se han sometido a cirugía o han tenido un accidente. La pelota en sí está hecha de goma y debe inflarse para poder usarla. Volar una pelota de ejercicios es fácil y solo toma unos pocos pasos simples.
Paso 1
Inspeccione la pelota de ejercicios por daños. Los pliegues y pliegues son normales, ya que se doblarán, pero cualquier inconveniente o desgarro le impedirá inflarlo correctamente.
Paso 2
Permita un tiempo para que la pelota de ejercicio alcance la temperatura ambiente porque, si el material está demasiado caliente o frío, afectará qué tan bien se infla.
Paso 3
Determine el diámetro máximo de la pelota leyendo las instrucciones del fabricante. Luego haga una marca en la pared a la altura sugerida para la bola inflada, para que pueda comparar y saber cuándo ha terminado de inflar. Las pelotas de ejercicio se llenan de acuerdo al tamaño y no a la presión del aire.
Etapa 4
Inflar la pelota de ejercicios. Un compresor de aire funciona mejor, pero una bomba manual con boquilla cónica también es efectiva. Muchos modelos de pelota de ejercicios vienen con una bomba manual. Consulte antes de comprar o pedir uno. Es posible que deba pedir la bomba por separado de la bola misma.
Paso 5
Inserte el tapón en la bola y mida contra la marca que hizo en la pared, cuando la bola parece estar completamente inflada. Esto ayudará a garantizar que tenga el tamaño adecuado. Si la pelota está demasiado llena o no lo suficiente, puede dañarla y afectar la calidad de su ejercicio.
Cosas que necesitarás
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Compresor de aire o bomba manual
Criterio
Propina
Una pelota bien inflada tiene una ligera, pero no pronunciada, ceder cuando le pones todo tu peso.
Advertencia
No intentes inflar tu pelota de ejercicios por la boca. Verifique la pelota antes de usarla para asegurarse de que mantiene el nivel correcto de inflación: demasiado poco y no desafiará su equilibrio, demasiado y podría debilitar la pelota.
