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Es poco probable que beber una cerveza al día te emborrache, pero debes incluir las calorías en tu plan de ingesta diaria de calorías. Los efectos de una cerveza varían según su tolerancia al alcohol. También debe asegurarse de que las cosas no se intensifiquen con el tiempo, por ejemplo, hasta el punto de beber seis cervezas por noche en lugar de una o dos.
Los efectos de una cerveza
Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), una porción de cerveza de 12 onzas contiene aproximadamente la misma cantidad de alcohol que un vaso de vino de 5 onzas o un trago de licor fuerte de 1.5 onzas. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses recomiendan que los hombres consuman hasta dos bebidas al día y las mujeres consuman hasta una bebida al día.
El USDA dice que una lata o botella de cerveza de 12 onzas proporciona 155 calorías, casi 2 gramos de proteína, casi 13 gramos de carbohidratos y 0 gramos de grasa. También proporciona una serie de trazas de vitaminas y minerales, que incluyen 14 miligramos de calcio, 22 miligramos de magnesio, 50 miligramos de fósforo, 97 miligramos de potasio y 14 miligramos de sodio.
Una lata o botella de cerveza ligera de 12 onzas proporciona 104 calorías, casi 1 gramo de proteína, 6 gramos de carbohidratos y 0 gramos de grasa. El contenido de vitaminas y minerales incluye 14 miligramos de calcio, 18 miligramos de magnesio, 43 miligramos de fósforo, 76 miligramos de potasio y 14 miligramos de sodio.
Beber una cerveza al día puede integrarse fácilmente en su ingesta calórica planificada. Los efectos de una cerveza varían de persona a persona. Algunas personas pueden sentirse borrachas o incluso borrachas después de una sola bebida, mientras que otras con una mayor tolerancia se sentirán completamente normales.
Beber 6 cervezas por noche
Harvard Health Publishing explica que beber con moderación puede beneficiar su corazón y sistema circulatorio. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol está relacionado con una serie de efectos a largo plazo sobre la salud, como enfermedad hepática, enfermedad cardíaca, cáncer y depresión. También puede contribuir al aumento de peso.
Entonces, si bien tomar una cerveza al día puede no ser dañino a largo plazo, beber seis cervezas por noche todas las noches puede afectar su salud y puede ser un signo de problemas de dependencia del alcohol. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, alrededor de 16 millones de personas en los Estados Unidos sufren de trastorno por consumo de alcohol.
