Los cereales más saludables contienen granos integrales, poco o nada de azúcar, grasas saturadas o trans, pocas calorías, colesterol, bajo contenido de sodio y alto contenido de fibra. El problema es que el cereal aún debe ser sabroso; de lo contrario, si simplemente lo está haciendo a un lado para tomar los pasteles de la tostadora, no lo está ayudando en absoluto. Un cereal saludable necesita proporcionar un equilibrio entre lo que es saludable y lo que sabe bien. Post Grape-Nuts es un cereal crujiente y horneado que proporciona el 28 por ciento del valor diario recomendado de fibra.
Tamaño de la porción y variedades
Una porción de Post Grape-Nuts equivale a ½ taza o 58 g, con aproximadamente 12 porciones por paquete, mientras que una sola porción de Post Grape-Nuts Flakes equivale a ¾ taza de 29 g. Las nueces post-uva son mucho más densas que la variedad de hojuelas, lo que explica la diferencia en el tamaño y el peso de la porción.
Calorías, grasas, colesterol, sodio y potasio
Una porción de Post Grape-Nuts tiene 200 calorías y un contenido de grasa total de 1 g, sin colesterol, 290 mg de sodio y 230 mg de potasio. Una sola porción de Grape-Nuts Flakes tiene 110 calorías con 10 calorías de grasa, 1 g de grasa total, sin colesterol, 125 mg de sodio y 100 mg de potasio.
Carbohidratos y proteínas
Una sola porción de Grape-Nuts tiene 48 g de carbohidratos, con 7 g de fibra dietética, 5 g de azúcares, 36 otros carbohidratos y 6 g de proteína. Una porción de Grape Nuts Flakes tiene 24 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcares y 17 g de otros carbohidratos y 3 g de proteína. Un cereal saludable se juzga por su contenido de fibra y azúcar. Post Grape-Nuts tiene 7 g de fibra saludable y una porción de azúcar lo suficientemente saludable a 5 g, lo que hace que el cereal sea lo suficientemente sabroso como para comer y no languidezca en el estante de la despensa.
Vitaminas y minerales
Fortificado con 14 vitaminas y minerales esenciales, Grape-Nuts proporciona 2 por ciento del valor diario de calcio, 8 por ciento de zinc, 10 por ciento de cobre y vitamina D, 15 por ciento de vitamina A, 20 por ciento de fósforo y magnesio, 25 por ciento de tiamina, riboflavina, niacina, vitaminas B6 y B12, 50 por ciento de ácido fólico y 90 por ciento de hierro. De acuerdo con las Pautas dietéticas del USDA para estadounidenses, un cereal saludable contiene todas las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para mantener la salud.
Ingredientes
Grape-Nuts contiene harina de trigo integral, harina de cebada malteada, sal y levadura seca. Grape-Nuts es fortificado con vitaminas y minerales, lo que significa que estos micronutrientes se agregan durante el proceso de producción. Un cereal saludable también se juzga por lo que no tiene. Post Grape-Nuts no tiene colores artificiales, sabores o aditivos.
