Cómo perder peso con una dieta de tomate

Como su nombre lo indica, esta dieta se basa en agregar tomates, en diferentes formas, a la dieta diaria. Los tomates tienen un alto contenido de agua y fibra, por lo que te llenarán rápidamente. Si bien no tienen propiedades mágicas para quemar grasa, sí contienen toneladas de nutrientes, incluidos antioxidantes, vitamina C y potasio. La dieta del tomate es fácil de seguir, saludable y abundante.

Un plato de salsa de tomate recién preparada. Crédito: Vaivirga / iStock / Getty Images

Paso 1

Encuentre formas creativas de usar tomates en todas sus comidas. Los tomates en rodajas se pueden combinar con queso cottage o cepillados con aceite de oliva como refrigerio o desayuno. También se pueden agregar a la pasta de trigo integral, arroz integral u otras comidas en lugar de usar pasta de tomate enlatada, que a menudo contiene azúcar.

Paso 2

Haga un lote grande de salsa de tomate y guárdelo en el refrigerador. Hace mucho frío (en verano) o calor. Para prepararlo, mezcle una libra de tomates en rodajas con una cebolla y especias en rodajas (elija las que prefiera, aunque la albahaca es la más popular en las sopas de tomate) y una cucharada de aceite de oliva. Ponga todo en una sartén o olla a fuego lento y cocine durante 15 a 20 minutos. No necesitas agregar agua.

Paso 3

Cambia a pan integral o de centeno para tu tostada de la mañana. En lugar de usar una rodaja de queso o mantequilla, coloque una rodaja de tomate y algunas hierbas sobre el pan. O puede agregar rodajas de tomate a una envoltura o sándwich además de otras verduras. Cuantas más verduras use en sus comidas, mejor, ya que aumentará el contenido de fibra.

Etapa 4

Tome una taza de sopa de tomate a media mañana o media tarde, cuando tenga hambre. Debido a su grosor, la sopa se llenará sin ser alta en calorías. Puede agregar una rebanada de pan integral a la comida para que sea una comida más grande y pesada, como el almuerzo.

Paso 5

No olvides tomar suficiente agua. El agua es esencial para cualquier plan de pérdida de peso porque elimina las toxinas del cuerpo, te mantiene lleno y combate el hambre. De ocho a diez vasos al día deberían ser suficientes, aunque debe agregar uno adicional por cada taza de café que beba, ya que la cafeína se deshidrata.