Finalmente, entrar en una rutina de ejercicios y seguirlo es un sueño hecho realidad si ha tenido problemas para acostumbrarse a ir al gimnasio. Sin embargo, si comienza a desarrollar signos de enfermedad, como dolor de garganta, debe evaluar si debe detener su rutina temporalmente. Si continuar yendo al gimnasio depende de por qué tienes dolor de garganta y, en menor medida, de cómo el dolor de garganta te hace sentir en general.
Cuando aún puedes ir
Ir al gimnasio con dolor de garganta a veces es aceptable. Si sabe por qué le duele la garganta y no se debe a una enfermedad contagiosa, tal vez pasó la noche anterior animando un emocionante partido de fútbol o un concierto y simplemente lo exageró vocalmente. Si ese es el caso, no hay razón para evitar el gimnasio a menos que una mayor ingesta de aire por una respiración más pesada mientras hace ejercicio le duela la garganta. Las alergias tampoco necesariamente tienen que detenerte a menos que la alergia o los medicamentos para la alergia te hagan sentir horrible. Si el medicamento le produce somnolencia o mareos, quédese en casa para no caer accidentalmente en una máquina y lastimarse, o peor aún, tener un accidente automovilístico al intentar llegar allí o volver a casa.
Enfermedad leve
Los virus leves como los resfriados presentan una variedad de problemas. El frío aún podría ser contagioso, lo que no le gustará a tus compañeros de gimnasio. Incluso si no hay muchas personas allí, puede transmitir gérmenes al tocar las máquinas o estornudar y toser sobre ellas. IDEA Health and Fitness señala que si todos los síntomas están por encima del cuello y en la nariz y la garganta, podría hacer ejercicio, pero tendría que hacerlo a un ritmo más moderado para evitar estresar su sistema inmunológico. Una vez más, observe cómo los medicamentos para el resfriado afectan su capacidad de mantenerse despierto o erguido. Olvídate de ir al gimnasio si estás mareado, somnoliento o te sientes incapaz de manejar el ejercicio. Eso podría ser una señal de que su cuerpo necesita descansar en su lugar.
Fiebres
La fiebre es una excepción a la regla sobre el cuello. IDEA Health and Fitness advierte que corre el riesgo de sufrir un golpe de calor al hacer ejercicio con una temperatura elevada, y la deshidratación también puede aparecer. Una inflamación conocida como miocarditis e insuficiencia cardíaca son otras posibilidades. Las fiebres indican infección, ya sea viral o bacteriana, y debe consultar a un médico para asegurarse de que no haya desarrollado una enfermedad como la faringitis estreptocócica, que requiere un tratamiento rápido.
Advertencia
Cualquier síntoma que ocurra debajo del cuello son signos de que no debe hacer ejercicio, y mucho menos hacerlo en un ambiente abarrotado, incluso si el dolor en la garganta es leve. Descanse en su lugar y deje que sus pulmones, estómago u otra área corporal afectada se recuperen. Agregar el estrés adicional del ejercicio a los pulmones ya congestionados o un estómago con náuseas no ayudará. El consejo sobre cuándo puede volver a hacer ejercicio varía ligeramente, pero generalmente incluye esperar unas semanas después de sentirse mejor y evaluarse con un entrenamiento de 10 minutos de intensidad ligera, lo que aumenta la cantidad de ejercicio después de eso durante varios días. Además, manténgase alejado del gimnasio si se está recuperando de un procedimiento médico; Su médico le dirá cuándo puede reanudar su rutina de gimnasia.
Investigue lo desconocido primero
No vaya al gimnasio si no sabe por qué le duele la garganta. Si tiene algo contagioso, podría contagiarlo a otras personas y el ejercicio podría empeorar su condición. Piénsalo desde el ángulo opuesto. Si alguien apareciera en el gimnasio con una enfermedad desconocida, no querría que esa persona se lo pasara. Si no puede determinar la causa del dolor, consulte a un médico o vaya a un centro de atención urgente primero para obtener un diagnóstico, especialmente si tiene fiebre o cualquier otro síntoma extraño o grave. Incluso si resulta ser una alergia o un resfriado, al menos sabrás cuál es la mejor forma de tratarlo. Los dolores de garganta a veces ocurren como un síntoma de reflujo gastroesofágico, por lo que si se está convirtiendo en un problema recurrente, un médico puede investigar más a fondo la causa.
