Con todos los libros y programas de dieta compitiendo por su atención y dinero, ¿no sería bueno si hubiera información confiable que realmente pudiera ayudarlo a adelgazar, de forma gratuita? Estás de suerte porque hay programas gratuitos de contador de calorías de alta calidad en la Web. Encontrarlos a veces puede ser un poco complicado porque "gratis" a menudo es una estratagema de marketing para llevarte a la puerta. Pero algunos programas de seguimiento de comidas realmente valen su tiempo y no le costarán ni un centavo. Antes de comenzar cualquier ejercicio o programa de pérdida de peso, consulte con su médico.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate es un programa integral que ayuda a las personas de todos los niveles a mejorar su salud y estado físico y reducir la grasa corporal. Desde el principiante completo que nunca ha seguido los consejos de nutrición hasta el atleta que solo quiere hacer algunos ajustes menores, MyPlate ofrece videos de ejercicios, planes de comidas, apoyo comunitario y una aplicación móvil. MyPlate, junto con su sección de ejercicios, "Más fuerte", es muy detallado y ofrece seguimiento de comidas con un solo clic y gráficos de progreso, además de videos de ejercicios de 30 minutos que puede hacer en casa. Registrarse no requiere ingresar una tarjeta de crédito.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate es el programa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos para mejorar la nutrición y el bienestar de los estadounidenses. Este sitio no comercial cubre una variedad de información saludable que puede permitirle alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con secciones fáciles de entender sobre control de peso, calorías vacías, grasas y proteínas, actividad física e incluso cuestionarios divertidos. La herramienta principal para perder peso es SuperTracker, un diario de alimentos que permite el seguimiento y una evaluación nutricional exhaustiva que compara su alimentación con los requisitos mínimos diarios. También puede ingresar a su actividad física para ver cómo su consumo diario de energía se equilibra con su recuento de calorías.
FitClick
FitClick ofrece programas gratuitos para bajar de peso, planes de dieta y rutinas de entrenamiento. El sitio incluye una gran cantidad de información, incluidos diarios de alimentos, una calculadora quemada en calorías y rastreadores de ejercicios. Puede crear y compartir dietas y entrenamientos o participar en la comunidad, que incluye tableros de mensajes, equipos, blogs y desafíos. El sitio también ofrece páginas de consejos para bajar de peso, reseñas y recetas de programas para bajar de peso.
La dieta para bajar de peso
Este programa fue creado por un "tipo normal" que se profesaba a sí mismo y quería dar al público la información más práctica y de sentido común sobre la pérdida de peso. Utiliza un enfoque de tres fases que comienza con la educación sobre la energía de los alimentos y el equilibrio calórico en el cuerpo. A continuación, se explica el establecimiento de objetivos, junto con las estrategias de reducción de calorías que lo ayudan a crear su propio plan de alimentación reducido en calorías. La tercera fase le brinda orientación para mantener su peso una vez que haya alcanzado su objetivo.
