Puede atribuirse a una manzana al día mantener alejado al médico, pero ¿comer una manzana por la mañana puede despertarlo mejor que una taza humeante de java? No hay una investigación real que compare los dos directamente, pero si está buscando una sacudida de energía rápida, el café es el rey.
Dicho esto, el consumo de cafeína del café no viene sin algunas caídas potenciales. Y aunque comer una manzana puede no proporcionar un impulso de energía tan grande, hay otros beneficios para la salud de alcanzar una manzana frente al café a primera hora de la mañana.
Propina
Una manzana no le proporcionará la misma sacudida de cafeína que una taza de café, pero puede proporcionarle energía sostenida durante todo el día. Las manzanas contienen un azúcar natural llamada fructosa, que es una fuente de energía directa para su cuerpo, y mucha fibra, que puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y proporcionarle energía sostenida sin bloqueos de azúcar en la sangre.
Despertarse con cafeína
Mucha gente toma café a primera hora de la mañana como un estímulo rápido para comenzar el día. Esto se debe a que la cafeína en ese café (alrededor de 80 a 115 miligramos por taza de 8 onzas preparada) lo golpea en aproximadamente una hora o incluso más rápidamente si lo bebe con el estómago vacío, como muchas personas lo hacen. Debido a que la cafeína es un estimulante, su consumo aumenta la presión arterial y la frecuencia respiratoria, lo que también puede aumentar el estado de alerta y el metabolismo.
Pero si bien puede estar tomando su café para comenzar, también hay otros beneficios para la salud de tomar una taza de café. Según Harvard Health, beber café se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas, que incluyen:
- Enfermedad cardíaca (ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular)
- Diabetes tipo 2
- enfermedad de Parkinson
- Ciertos tipos de cáncer
- Cirrosis (daño hepático)
- Gota (una forma de artritis que a menudo afecta el dedo gordo del pie)
Manzana vs café
Aunque el café es bueno para usted de alguna manera, también puede afectarlo negativamente, especialmente si es sensible a la cafeína. Beber demasiado puede hacerte sentir nervioso o ansioso e interferir con tu sueño. Según el Washington College, el consumo excesivo crónico puede causar nerviosismo, ansiedad, insomnio, deshidratación, malestar estomacal y fatiga.
Por otro lado, una manzana contiene azúcar natural en forma de fructosa, que puede servir como una fuente importante de energía para su cuerpo, según la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria. La fructosa no le da la misma sacudida que el café, pero proporciona energía lenta y sostenida que tampoco lo hará sentir ansioso ni reducirá la calidad del sueño.
Las manzanas también son ricas en fibra soluble e insoluble y gran cantidad de fitoquímicos y vitamina C, según la Harvard TH Chan School of Public Health.
Entonces, si bien es cierto que no obtendrá el mismo impulso de cafeína al elegir una manzana en lugar de una taza de café, tampoco obtendrá ninguno de los efectos secundarios negativos y obtendrá algunos beneficios adicionales para la salud.
Si no está dispuesto a deshacerse de su café por completo, puede comprometerse comiendo una manzana por la mañana antes que nada y luego tomando su café aproximadamente media hora más tarde. De esa manera, tendrás algo en el estómago y la cafeína no te golpeará tan rápido y con fuerza.
