Una hernia de ombligo, también conocida como hernia umbilical, es un bulto de intestinos, grasa o líquido que empuja a través de un área debilitada de los músculos del estómago. Es posible que algunas personas ni siquiera sepan que está allí sin que su médico lo indique; para otros, causa dolor e incomodidad.
Minimizar el estreñimiento puede ayudar a prevenir problemas, por lo que debe completar su dieta con alimentos ricos en fibra y evitar los alimentos bajos en fibra.
Comer más fibra
Para prevenir el estreñimiento con una hernia del ombligo, trate de comer de 25 gramos a 35 gramos de fibra al día. Agregue fibra lentamente a su dieta para permitir que su sistema digestivo se adapte al aumento y beba mucha agua, al menos 8 tazas al día. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas.
Swaps de alimentos bajos en fibra
Cambiar sus alimentos bajos en fibra por alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a obtener más fibra en su dieta y mantenerlo regular. Por ejemplo, en lugar de pan blanco, que tiene aproximadamente 1 gramo de fibra por rebanada, coma pan integral, que tiene 2 gramos por rebanada. O incluso mejor, cambie el arroz blanco, que tiene 1 gramo de fibra por taza, por cebada, que tiene 8 gramos de fibra en una 1/2 taza, como guarnición de grano. La pasta integral es una mejor opción que la blanca debido a su mayor contenido de fibra. También puede aumentar su consumo de fibra reemplazando parte de su proteína de carne habitual con frijoles.
