No es un mito que la pérdida de peso se vuelva más difícil a medida que envejece. Las mujeres que tienen hijos más tarde en la vida podrían tener más dificultades para perder el peso del embarazo. Sin embargo, incluso las personas que intentan perder solo unas pocas libras tendrán más dificultades a los 40 años que a los 20. A medida que el cuerpo cambia, también debería cambiar su sistema de pérdida de peso.
Pérdida muscular
A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza debido a una serie de razones. Una razón es la pérdida de músculo. De acuerdo con un artículo de 2010 en la revista "Woman's Day", pierde 1/2 libra de músculo cada año después de llegar a 30. El músculo mantiene su metabolismo acelerado, por lo que a medida que lo pierde, su metabolismo se ralentizará. La única forma de prevenir la pérdida muscular es hacer un entrenamiento regular con pesas, dos o tres veces por semana.
Aumento de grasa
Si ha estado haciendo dietas durante toda su vida, ha cambiado la composición de su cuerpo. Cuando rompes la dieta, pierdes más músculo que grasa. Cuando abandona la dieta, es probable que recupere el peso, pero el peso volverá en forma de grasa, no de músculo. Entonces, al final, terminas pesando lo mismo pero con un mayor porcentaje de grasa. La grasa es mucho más difícil de perder que el peso muscular o del agua. Esto significa que la próxima vez que intente perder peso, será más difícil que antes. Imagine que hace esto durante 20 años o más, con la pérdida de peso cada vez más difícil.
Ingesta de Calorías
A medida que envejece, su nivel de actividad física puede disminuir. Agregue a eso el hecho de que su metabolismo se está desacelerando y tiene un problema. A menos que cambie la cantidad de calorías que consume para ajustarse a eso, es posible que aumente de peso o, al menos, tenga dificultades para perder peso. Según la dietista registrada Bonnie Taub-Dix, de la American Dietetic Association, reducir solo 100 calorías podría ayudarlo a mantener su peso actual.
Estrés
Sus niveles de estrés aumentan a medida que envejece. Las presiones de una carrera, junto con las presiones de dirigir un hogar, pueden acumularse fácilmente. Expertos como el médico naturista Laurie Steelsmith creen que este estrés adicional puede dificultar la pérdida de peso. Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera cortisol, una hormona destinada a ayudar a aumentar su tiempo de reacción y mantenerlo a salvo. Dado que la mayor parte del estrés que experimenta en la vida no es del tipo "vida o muerte", su cuerpo termina sin usar ese cortisol. La hormona se almacena como grasa en su cuerpo. Si encuentra una manera de controlar el estrés, los números en la escala podrían comenzar a ceder.
