Los ejercicios de rehabilitación son importantes después de cualquier cirugía, pero es especialmente crítico después de un reemplazo de cadera. La recuperación de un reemplazo total de cadera puede llevar meses, y es imprescindible que ejercite los músculos de la cadera para ayudar a prevenir el deterioro del tejido y acelerar su recuperación. Consulte a su médico antes de intentar cualquier ejercicio nuevo después del reemplazo de cadera.
Conjunto de cuádriceps
Este ejercicio a menudo se prescribe poco después de la cirugía para ayudar a prevenir la atrofia en los músculos cuádriceps. Acuéstese boca arriba con la pierna afectada estirada y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Contrae los cuádriceps tratando de presionar la parte posterior de la rodilla contra la cama. Mantenga esta contracción durante cinco a 10 segundos y suelte. Continúe este ejercicio hasta que los músculos de su muslo estén agotados.
Elevaciones de pierna recta
Este es otro ejercicio que es probable que le receten mientras esté en el hospital. Acuéstese boca arriba con ambas piernas rectas y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Contrae los músculos del muslo afectado y levanta la pierna de la cama sin doblar la rodilla. Intente levantar el tobillo a 12 pulgadas de la cama y mantenga esta contracción durante unos 10 segundos. Repita hasta el agotamiento.
Elevaciones de rodilla de pie
Cuando su médico le dice que está bien colocar peso sobre su pierna afectada, probablemente le recetará ejercicios para ayudar a fortalecer su muslo. Párese frente a una silla u otra superficie estable que pueda sostener para mantener el equilibrio. Sujétese con ambas manos y levante el pie de la pierna afectada del suelo doblando la rodilla. No vaya más allá de la cintura, y mantenga esta posición durante dos o tres conteos. Repita 10 veces e intente realizar este ejercicio tres o cuatro veces al día.
Secuestro de cadera de pie
Párese frente a una mesa, silla, mostrador u otro soporte resistente y levante la pierna afectada del suelo y lejos del centro de su cuerpo. Su pierna debe estar levantada y al costado de su cuerpo con la rodilla recta. Mantenga esta contracción durante dos o tres segundos y repita 10 veces. Este ejercicio debe realizarse de tres a cuatro veces al día.
