Una muñeca rota es una lesión común. Según un estudio publicado en 2014 por el "Journal of Family Medicine and Primary Care", hasta el 20 por ciento de las fracturas óseas tratadas en el departamento de emergencias afectan el radio, un hueso grande en la muñeca. La rigidez a menudo ocurre después de esta lesión, particularmente si pasa tiempo en un yeso. Se realizan ejercicios para mejorar el movimiento y la fuerza en la mano y los dedos después de una fractura de muñeca.
Ejercicios con los dedos
Los ejercicios con los dedos, llamados ejercicios de deslizamiento del tendón, mejoran su capacidad de cerrar el puño después de una muñeca rota. Estos ejercicios a menudo se pueden realizar mientras su muñeca todavía está enyesada. El deslizamiento del tendón incluye los siguientes tipos de ejercicios: - Puño de gancho: comenzando con los dedos rectos, las últimas 2 articulaciones de los dedos se doblan mientras se mantienen los nudillos más rectos. - Tablero: los nudillos grandes en la base de los dedos están doblados mientras se mantienen los pequeños nudillos en los dedos rectos. - Puño plano: tus nudillos grandes y medios están doblados mientras mantienes el último nudillo recto. - Puño completo: todos los nudillos se doblan al mismo tiempo. Mientras hace esto, sus dedos se pueden separar y juntar para mejorar su movimiento de lado a lado.
Ejercicios para el pulgar
Los ejercicios mejoran el movimiento del pulgar después de una muñeca rota. El pulgar se mueve en varias direcciones, incluso en la posición de un autoestopista, hacia un lado, como si agarrara una taza y hacia la parte inferior del dedo más pequeño. Además, los ejercicios de oposición (oposición del pulgar a las puntas de los dedos) se realizan tocando la punta del pulgar con cada dedo individualmente.
Ejercicios de muñeca
La rigidez de la muñeca casi siempre ocurre después de una muñeca rota. Una vez que le hayan quitado el yeso, su fisioterapeuta le dará ejercicios específicos para reducir esta rigidez. En general, los ejercicios incluyen doblar la muñeca hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado. También se incluye la rotación del antebrazo en las posiciones de palma hacia arriba y hacia abajo. Estos ejercicios deben realizarse según lo tolerado. No deben causar dolor agudo.
Fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento se realizan una vez que el hueso se ha curado. En general, los ejercicios de fortalecimiento comienzan alrededor de 6 a 8 semanas después de una fractura de muñeca. El fortalecimiento de los dedos se puede realizar con masilla, gomas, pelotas o equipos de ejercicio específicos diseñados para mejorar el agarre. También se pueden usar artículos para el hogar como una toallita húmeda. El fortalecimiento de la muñeca y el antebrazo se realiza con bandas elásticas, pesas de mano o artículos para el hogar, como una lata de sopa o una botella de agua.
Seguimiento
Deje de hacer ejercicio y consulte a su médico o fisioterapeuta si siente dolor con los ejercicios de manos o dedos después de una muñeca rota. Siga las instrucciones de su fisioterapeuta para ejercicios específicos y repeticiones para obtener el mejor resultado.
