La cantidad de calorías que quema mientras amamanta está determinada por su peso y la duración e intensidad de su turno de trabajo. El nivel de actividad es el factor predominante: quemas más calorías en tus pies en lugar de sentarte en un escritorio.
Fórmula
La fórmula para estimar la cantidad de calorías quemadas durante la lactancia es (METs x 3.5 x peso en kg) ÷ 200) x duración en minutos. Su MET, o equivalente metabólico, es un cálculo que representa la energía ejercida en una tarea específica en comparación con un estado sedentario. Divida su peso en libras por 2.2 para determinar su peso en kilogramos. Si pesa 160 libras, su peso en kilogramos es 72.7.
Valores MET
Si su trabajo requiere que trabaje en un laboratorio y camine lentamente, su valor MET es 2.0. Si camina a una velocidad moderada y lleva objetos livianos o empuja sillas de ruedas, su valor MET es 4.0. Usar escaleras en el trabajo puede aumentar su valor MET a 5.0.
Calorías quemadas
Una persona de 160 lb que trabaja en un laboratorio durante 7 horas puede quemar 1.058 calorías. Si camina durante cuatro horas, la mitad de un turno de 8 horas, quema 1.210 calorías. Si su trabajo es físicamente exigente y está de pie unas 8 horas, puede quemar 3.024 calorías.
