Algunas personas usan los cítricos para ayudar a promover la pérdida de peso natural, debido a su contenido de vitamina C y antioxidantes. No hay efectos secundarios de comer demasiada fruta porque la mayoría de las vitaminas y minerales de la fruta son solubles en agua y se pueden eliminar del cuerpo. La pérdida de peso se produce por un aumento en el metabolismo y la quema de grasa, como resultado de la vitamina C. Muchas dietas de pérdida de peso a corto plazo incluyen la toronja en sus tablas de dieta, que tiene el mayor contenido de vitamina C entre todas las frutas cítricas.
Beneficios
La dieta de la toronja se basa en varios estudios en los que los participantes en un estudio experimentaron una pérdida de peso de alrededor de 3 libras en promedio. La vitamina C que se encuentra en la toronja y otras frutas cítricas ayuda a regular el metabolismo. Al descomponer los carbohidratos y azúcares complejos más rápido, se almacena menos grasa, lo que ayuda a perder peso.
Pérdida de peso
Las diferentes frutas cítricas provocan la pérdida de peso de diferentes maneras. Una historia de 2004 de BBC News indicó que la toronja ayuda a perder peso al reducir los niveles de insulina en el cuerpo. Los niveles más bajos de insulina significan menos antojos. Cuando siente menos hambre, su consumo de alimentos disminuye, lo que le ayuda a perder peso. Las naranjas y las nectarinas ayudan a perder peso al proporcionar un mayor suministro de vitamina C, que metaboliza las grasas.
Dietas
Muchas dietas se centran en una mayor ingesta de toronja u otras frutas cítricas, sin embargo, debe asegurarse de que la dieta que sigue contiene todos los requisitos nutricionales del cuerpo. Coma comidas bien balanceadas, incluya muchas frutas y verduras, y limite su consumo de grasas, alimentos procesados y azúcar refinada. Es importante hacer ejercicio regularmente para perder peso.
Naranja amarga
Katherine Zeratsky, nutricionista de Mayo Clinic.com, dice que aunque algunas investigaciones han demostrado la efectividad de la naranja amarga para perder peso, en realidad es un suplemento herbal derivado del naranjo amargo. Se hizo popular cuando la FDA prohibió la efedra, pero los suplementos de naranja amarga no contienen ningún extracto de cítricos que haya demostrado ser seguro. En cambio, incluye estimulantes que pueden plantear serios problemas de salud.
Desintoxicación
Debido a la bondad que brindan las frutas cítricas, puedes incluirlas en tu dieta diaria. Comer cítricos antes de acostarse también es una buena manera de limpiar su sistema. Incluso puede beber jugo de limón mezclado con agua tibia cuando se despierta por la mañana como otro método de desintoxicación.
