Ya sea que esté en movimiento o tratando de perder peso rápidamente, saltarse las comidas puede parecer una forma fácil o necesaria de cumplir con su fecha límite o perder algunos kilos. Sin embargo, puede experimentar efectos secundarios adversos al saltear comidas, debido a una disminución en sus niveles de azúcar en la sangre. Si tiene efectos graves, como pérdida de conciencia, puede requerir atención médica inmediata.
"Modo de inanición"
Su cuerpo usa una serie de procesos metabólicos para mantener niveles normales de azúcar en la sangre. Cuando se saltea una comida, su cuerpo piensa que está en modo de hambre, que es un mecanismo de supervivencia que hace que su cuerpo desacelere su metabolismo. Esto reduce la velocidad a la que quema calorías en su cuerpo, lo que puede evitar que pierda peso. Además, sus niveles más bajos de azúcar en la sangre pueden indicarle a su cerebro que su cuerpo tiene hambre, aumentando sus niveles de hambre. En su próxima comida, esto puede hacer que coma aún más, lo que aumenta rápidamente sus niveles de azúcar en la sangre, lo que lo coloca en una montaña rusa de altibajos. Además, debido a que su metabolismo fue más lento, su cuerpo tardará más en digerir esta comida más grande.
Consideraciones de diabetes
Si bien es posible que pueda omitir una comida de vez en cuando, esto puede ser dañino si tiene diabetes. Esto es porque como diabético, su cuerpo tiene dificultades para mantener los niveles de azúcar en la sangre. Si se saltea una comida, su cuerpo tiene que compensar el bajo nivel de azúcar en la sangre. Su cuerpo puede intentar compensar sus bajos niveles de azúcar en la sangre liberando glucosa almacenada. Si se saltaba las comidas para perder peso, el aumento en el azúcar en la sangre puede hacer que aumente de peso. Además, cuando intenta mantener niveles constantes de azúcar en la sangre, omitir las comidas puede dificultar esto, señala la dietista Jill Weisenberger en "Diabetic Living".
Síntomas
Cuando se saltea comidas, sus niveles más bajos de azúcar en la sangre hacen que su cuerpo libere hormonas que estrechan sus arterias, lo que aumenta su presión arterial, señala Health Services en la Universidad de Columbia. Como resultado, puede experimentar algunos síntomas adversos de bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto incluye dolor de cabeza, fatiga, náuseas, estreñimiento y náuseas. Si continúa omitiendo comidas, puede perder el conocimiento o tener convulsiones porque su cuerpo no tiene suficiente energía para funcionar correctamente.
