Eructar mientras corre no es una aflicción poco común. Si corre con frecuencia, es común experimentar eructos en algún momento durante una de sus carreras.
Si bien los investigadores no pueden identificar una sola causa de este rasgo ampliamente compartido, han identificado varios posibles culpables. Estas causas van desde tragar demasiado aire mientras se ejecuta hasta factores dietéticos que producen demasiado gas.
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Razones incontrolables por las que eructas
Eructar mientras corres no es un fenómeno completamente controlable. A medida que hace ejercicio, ocurren algunos cambios naturales en su cuerpo que promueven eructos. Conocerlos puede ayudar a tranquilizarlo, por lo que si eructa mientras hace ejercicio, no debe preocuparse de que padezca una afección médica prevenible o grave.
El ejercicio aleja el flujo sanguíneo del estómago, lo que puede dificultar la digestión. Cuando esto sucede, las hormonas clave aumentan la producción para mover los alimentos a través del tracto intestinal más rápido de lo normal y ayudan a producir gases. Finalmente, las sacudidas del estómago durante el ejercicio también pueden producir gases, lo que puede causar eructos.
Tragar demasiado aire
La American Lung Association dice que hay dos formas de respirar: por la nariz y la boca. Respirar por la boca ocurre más durante el ejercicio y, por lo tanto, tragar el aire que hace que eructe no es infrecuente. La deglución de aire es tan común que incluso tiene un nombre científico: aerofagia.
Tomar aire al esófago mientras corre no es inusual. Aún más común, es tragar aire mientras bebe. Para muchas personas, la cantidad de agua compite estrechamente con la cantidad de aire ingerido en el estómago.
La combinación de la ingesta de líquidos mientras se ejecuta crea una tormenta perfecta para eructar. Si realmente quiere entrenarse para no tragar aire, use un protector bucal para limitar la cantidad que puede abrir la boca para tragar aire.
Intolerancia alta en fibra y lactosa
La comida es la siguiente causa más importante de eructos mientras corre. Para muchas personas, especialmente el 20 por ciento de la población que es intolerante a la lactosa, la lactosa en los productos lácteos, dice la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin, causa gases estomacales que luego se eructan durante una actividad extenuante.
Los alimentos ricos en fibra, los frijoles, la fructosa y la sacarosa que se encuentran en los dulces y los refrescos también pueden contribuir al eructo excesivo durante el ejercicio.
ERGE y reflujo ácido silencioso
Aquí hay dos términos que puede conectar a su eructo: ERGE y reflujo ácido silencioso. El nombre elegante para la ERGE es la enfermedad por reflujo gastroesofágico, donde un músculo al final del esófago no se cierra por completo y el contenido del estómago puede empujar hacia la garganta.
El reflujo ácido silencioso es muy similar, pero difiere en que en algunas personas falta el moco que recubre la mayoría de nuestras gargantas. Cuando corres demasiado pronto después de comer, el ácido puede volver a la garganta. Ambas condiciones causan un aumento en la deglución, lo que a su vez puede causar eructos excesivos, dice la Clínica Mayo.
