Algunas personas evitan beber agua fría con las comidas porque piensan que podría afectar la digestión, mientras que otras beben solo agua fría porque creen que les ayuda a quemar más calorías. Desafortunadamente, no hay mucha evidencia para apoyar ninguno de los razonamientos. Pero beber suficiente agua, con o sin hielo, es importante para una buena salud.
Agua Fria y Digestión
Evitar deliberadamente beber agua fría con las comidas es una práctica ayurvédica. La antigua práctica médica india cree que beber agua fría apaga el fuego digestivo, lo que lleva a la indigestión de los alimentos en el estómago. Sin embargo, no hay mucha evidencia que respalde las prácticas ayurvédicas, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integrativa, o que beber agua fría después de las comidas dañe su cuerpo de alguna manera. De hecho, beber agua, ya sea tibia o fría, beneficia la digestión al ayudar a prevenir el estreñimiento.
Agua fría y quema de calorías
Beber un vaso de agua fría quema un poco más de calorías que un vaso de agua tibia, según la Universidad de Arkansas para la Ciencia Médica. Pero solo son 8 calorías adicionales. Si está bebiendo agua fría después de comer para ayudarlo a perder peso o quemar más calorías, esas 8 calorías no harán la diferencia suficiente para ayudarlo. Hacer ejercicio, no beber agua fría, te ayuda a quemar más calorías.
El frío podría ser mejor
Cuando se trata de la temperatura del agua, el agua fría podría ser mejor que el agua más caliente. Columbia Health informa que el agua fría sale del estómago más rápido que el agua a temperatura ambiente, lo que lo convierte en una mejor opción cuando intenta rehidratarse. También se está enfriando, lo que es útil cuando hace calor afuera. También puedes beber más si hace frío. La gente prefiere el sabor del agua fría, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte.
Consejos para beber agua
La Universidad de Arkansas dice que los hombres necesitan 15 tazas de agua al día y las mujeres 11 tazas. Si bien parte de esto proviene de los alimentos en su dieta, como alimentos ricos en líquidos, como frutas y verduras, el resto proviene de los líquidos que bebe.
Beber una o dos tazas de agua, ya sea fría o a temperatura ambiente, después de comer puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de agua. También puede ayudarlo a sentirse satisfecho, lo que puede llevarlo a comer menos si la pérdida de peso es uno de sus objetivos.
