El mundo de hoy requiere que mantengas un nivel de energía constante. Entre el trabajo de malabarismo, la familia, el estado físico y la salud, no puede darse el lujo de sentirse cansado. Muchos alimentos y bebidas anuncian que lo ayudan a mantenerse despierto, pero lo llenan de azúcar y cafeína. Si está buscando una forma más natural de mantener sus ojos abiertos y su cuerpo alerta, pregúntele a su médico acerca de tomar vitaminas esenciales como la vitamina C. La vitamina C respalda las funciones vitales en su cuerpo, y aunque no funciona específicamente para mantenerlo despierto. Tomar vitamina C ayuda a prevenir la fatiga.
Anemia
La anemia es una afección caracterizada por un bajo número de glóbulos rojos en funcionamiento. Sus glóbulos rojos transportan oxígeno a las células de todo el cuerpo para usarlo como energía, por lo que una disminución en el oxígeno circulante causa fatiga, el síntoma principal de la anemia. La causa más común de anemia es una deficiencia de hierro, porque se necesita hierro para producir la proteína transportadora de oxígeno en los glóbulos rojos conocida como hemoglobina. La vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber eficientemente el hierro. La falta de vitamina C puede conducir a una deficiencia de hierro, causar fatiga y dificultar la permanencia despierta.
Metabolismo de la grasa
La vitamina C ayuda a convertir la grasa en energía, ayuda a combatir la fatiga y te mantiene despierto y alerta. Su cuerpo usa vitamina C para producir carnitina, una molécula pequeña que transporta la grasa al órgano interno de la célula conocida como mitocondrias. Una vez dentro de las mitocondrias, la grasa se convierte en energía. Una deficiencia de vitamina C reduce el nivel de carnitina, disminuye la cantidad de grasa capaz de ingresar a las mitocondrias y provoca una escasez de energía.
Refuerzo inmunológico
Fuentes
Un suplemento dietético comercializado bajo el nombre de Emergen-C afirma que aumenta su energía y lo ayuda a mantenerse despierto. Aunque contiene 1, 000 mg de vitamina C, también contiene otros nutrientes, incluidas varias de las vitaminas B. Dado que las vitaminas B ayudan a su cuerpo a convertir los alimentos en energía, es probable que las vitaminas B promuevan el aumento de energía sobre la vitamina C. Las fuentes naturales de vitamina C incluyen frutas cítricas, fresas, tomates, pimientos y papas. El consumo de fuentes naturales de vitamina C puede ayudarlo a cumplir con la ingesta diaria recomendada por el Instituto de Medicina de 90 mg por día para los hombres y 75 mg de vitamina C por día para las mujeres.
