Escuchar un fuerte pop o crack en la rodilla cuando realiza una estocada puede ser desconcertante. Puede sentir que está dañando la articulación de su rodilla.
Sin embargo, si no siente ningún dolor junto con el sonido, puede estar seguro de que es perfectamente normal y no hará daño a nada. Por otro lado, si ese ruido va acompañado de dolor o molestias, es hora de dejar de lanzarse y visitar a su médico.
Tendones que se rompen
Puede haber varias razones por las cuales su rodilla puede romperse o estallar mientras hace una estocada. Uno de los más comunes es el movimiento de su tendón sobre una prominencia ósea en la articulación de su rodilla.
A medida que su articulación se mueve a través de su rango de movimiento, el tendón puede tensarse y necesitar ajustar su trayectoria de deslizamiento. Ese encaje de nuevo en su lugar es el tendón deslizándose sobre el hueso para volver al camino correcto.
Sin embargo, esto no debería doler, y es normal e inofensivo. Si anteriormente se lesionó la articulación de la rodilla, el agrietamiento también puede ocurrir cuando el tendón pasa sobre el tejido cicatricial acumulado.
Fluido que cruje
Otra posible causa del agrietamiento de la rodilla durante las estocadas son los gases que escapan del fluido dentro de la articulación. Las articulaciones están llenas de líquido sinovial que ayuda a amortiguarlas.
A medida que la articulación se mueve, pequeñas burbujas de nitrógeno pueden ser empujadas hacia adentro o hacia afuera del líquido sinovial, causando un sonido de estallido. Al igual que el movimiento del tendón, esto es normal y no dañino.
Snap, Crackle, Pop
Si bien la mayoría de los ruidos en la rodilla durante las estocadas son inofensivos, a muchas personas les preocupan los problemas que pueden desarrollarse con el tiempo. El agrietamiento sin dolor no conduce a la osteoartritis ni a ningún otro daño articular.
Si bien el sonido puede ser desagradable, no es motivo de alarma o tratamiento. No hay medicamentos, suplementos o modificaciones dietéticas que reduzcan el sonido de grietas o estallidos.
Para evitar el chasquido o el crujido, puede optar por no dejar caer la estocada. Parar antes del crack puede no ser tan efectivo como una estocada completa, pero puede aliviar su mente y hacer que se sienta más cómodo. A medida que te vuelves más fuerte y más seguro, comienza a moverte a través de un rango de movimiento más bajo.
Hora de visitar a su médico
Si bien las grietas y los estallidos en la rodilla se consideran inofensivos, hay ciertos síntomas que pueden indicar un problema más grave.
Si las grietas se acompañan de dolor o molestias, debe consultar con su médico. Si nota alguna hinchazón, tiene un rango de movimiento reducido en la articulación, o la articulación se traba o se atasca cuando se rompe o explota, debe ser evaluado por un médico.
Cualquiera de estos síntomas puede ser indicativo de daño al cartílago o tendones y puede requerir tratamiento. Ignorar estos síntomas puede conducir a problemas crónicos en el futuro. Al igual que con todos los programas de ejercicios, consulte con su médico y un profesional calificado antes de comenzar.
