El miedo al aumento de peso puede ser una de las consecuencias más temidas de dejar de fumar, especialmente entre las mujeres jóvenes conscientes de la figura. Es cierto que dejar el hábito puede provocar fluctuaciones de peso, pero el aumento de peso no es algo seguro. De hecho, los cambios en el estilo de vida que van de la mano con dejar de fumar pueden ser más propensos a provocar la pérdida de peso.
Capacidad de ejercicio
La idea de que dejar de fumar podría ayudarlo a perder peso puede parecer contradictorio, hasta que se dé cuenta de que los cigarrillos han estado limitando su capacidad para hacer ejercicio de manera efectiva. Uno de los mejores ejemplos del impacto del tabaquismo en el ejercicio proviene del Centro de Investigación de Salud Naval en San Diego, donde los investigadores examinaron si fumar podría afectar la cantidad de ejercicio, rendimiento físico, resistencia y estado físico entre el personal de la Marina. Este estudio, frecuentemente citado, reveló que los hombres que fumaban no solo hacían menos ejercicio sino que mostraban un umbral más bajo para la resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular.
Grasa del vientre
La noticia más emocionante sobre la pérdida de peso y el tabaquismo puede ser que dejar de fumar puede ayudar a reducir la molesta grasa abdominal. Si bien esta grasa es desagradable, también es peligrosa porque rodea el hígado, los intestinos y otros órganos abdominales, bañándolos en hormonas, ácidos grasos y otras sustancias químicas biológicamente activas. Aunque es tentador culpar a la dieta de los murciélagos del vientre, también llamada grasa visceral o intraabdominal, por su dieta o genética, los médicos de la Facultad de Medicina de Harvard aconsejan que fumar hace que sea más probable que almacene grasa en su abdomen. Esto significa que incluso si no pierde una libra después de dejar de fumar, sus reservas de grasa abdominal pueden reducirse a medida que su cuerpo comienza a almacenar grasa en lugares menos visibles justo debajo de su piel. De hecho, el tipo de grasa almacenada debajo de la piel ayuda a suprimir el hambre al liberar hormonas que suprimen el apetito. Es ganar-ganar si estás tratando de perder peso.
Actividad sedentaria
Uno de los aspectos más ignorados de cómo el fumar influye en el peso es que fumar es una actividad sedentaria. Si trabaja en un escritorio y solo se aleja para tomar un descanso para fumar, no queda tiempo para realizar ninguna actividad física durante su día de trabajo. Convertir ese tiempo de fumar en una oportunidad para una caminata rápida no solo recargará su mente, sino que quemará calorías para compensar los cambios metabólicos que experimenta su cuerpo una vez que deja de fumar.
Superar conceptos erróneos
Una vez que tome la decisión de mejorar su salud, dejar de fumar y posiblemente recortar su cintura, no se desanime si sus amigos le dicen que la pérdida de peso será imposible. Aunque algunas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar, la ciencia habla por sí misma y ha demostrado que fumar no aumenta los músculos en los animales de laboratorio ni proporciona ningún impulso beneficioso a largo plazo para su tasa metabólica. Concéntrese en los aspectos positivos que lo ayudarán a perder peso, como el tiempo adicional que encontrará para hacer ejercicio y el impulso adicional de resistencia que sentirá una vez que deje el hábito.
