Conceptos erróneos comunes
La idea de que el músculo pesa más que la grasa es un error común. Una libra de músculo pesa lo mismo que 1 libra de grasa, pero el volumen de músculo y grasa difiere. Una libra de grasa ocupa más espacio en el cuerpo que 1 libra de músculo. Esto no significa necesariamente que aumente de peso cuando desarrolle masa muscular. Si pierde grasa y desarrolla masa muscular magra, la escala probablemente disminuirá.
Caracteristicas
El músculo quema más calorías que la grasa, lo que puede ayudarlo a perder peso. Esta es la razón por la que los programas de ejercicio recomiendan incluir entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos. Pase al menos tres días a la semana participando en ejercicios de fortalecimiento. Puede usar máquinas de ejercicios de resistencia, como barras de levantamiento, prensas de piernas, ejercitadores abdominales y rizadores de bíceps. Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas, usa un peso pequeño y una gran cantidad de repeticiones. A medida que avanzas, aumenta el peso y disminuye el número de repeticiones.
Consideraciones
Debido al aumento del volumen muscular, es posible que vea que la escala sube cuando comienza a levantar objetos. Este es especialmente el caso si ya estás delgado sin mucha grasa que perder. Sin embargo, incluso si el número en la escala aumenta, es probable que tenga una apariencia más delgada y más tonificada.
