Le han dicho una y otra vez que perder peso rápidamente significa que solo está perdiendo peso en el agua, y puede haber notado que a veces se ve decididamente hinchado. Para la dieta desesperada, es un salto corto a la idea de que no te importa qué tipo de peso pierdes, siempre que salga rápidamente. La verdad es que te debe importar. El peso perdido del agua regresa tan fácilmente como se fue, y perderlo mágicamente no te dará el cuerpo de tus sueños.
Peso del agua
El peso del agua es simplemente la masa de agua que su cuerpo retiene en un momento dado. Fluctúa con los cambios hormonales, el clima y los alimentos que consume, pero generalmente representa alrededor del 60 por ciento de su peso total. Mantiene su piel suave, sus órganos limpios, sus células nutridas y sus vías respiratorias húmedas, y la falta de ella puede provocar efectos negativos en todas estas funciones rápidamente. A veces su cuerpo puede retener demasiada agua. Eso no es dañino, pero puede contribuir a la hinchazón y la hinchazón, lo que desalienta a cualquiera que intente perder peso.
Diuréticos
El exceso de retención de agua generalmente desaparece por sí solo en unos pocos días, pero algunas personas que hacen dieta se desesperan tanto por ver que el número en la báscula baja un par de libras que intentan eliminar el líquido de sus cuerpos. Las píldoras y los tés diuréticos son comunes, pero nunca deben usarse sin el permiso de un médico. Corre el riesgo de deshidratación, desequilibrio electrolítico y otras condiciones peligrosas cuando trata de eliminar el agua artificialmente. Muchos diuréticos interactúan negativamente con medicamentos y otros suplementos, por lo que es especialmente importante no usarlos sin supervisión si está tomando algo más.
Cambios de dieta
Hay formas naturales y saludables de perder el exceso de agua, y son movimientos alimenticios tan buenos que deberían convertirse en una parte permanente de su vida. Contrariamente al sentido común, aumentar la ingesta de agua es la forma más efectiva de eliminar el exceso de agua. Cuando su cuerpo se da cuenta de que hay un suministro constante de agua disponible, no se aferrará a reservas tan grandes. Comer más frutas y verduras frescas ayuda de la misma manera, porque estos alimentos tienen un alto contenido de agua que es tan hidratante como el agua potable. Reduzca la cantidad de sal que come; un buen primer paso es dejar de agregar sal a su comida. Una dieta equilibrada proporciona todo el sodio que su cuerpo necesita de forma natural, pero no lo suficiente como para provocar el aumento de peso en el agua.
