El cuerpo humano usa agua para las funciones que sostienen la vida. Esto hace que el agua sea uno de los nutrientes más esenciales que su cuerpo necesita. Las personas pueden sobrevivir una cantidad considerable de tiempo sin comida, pero notablemente pocos días sin beber agua. En promedio, puede expulsar hasta 10 tazas de agua por día, según el especialista en nutrición P. Kendall de la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Beber agua con una comida también puede ofrecer algunos beneficios a la digestión.
¿Por qué es importante el agua?
El cuerpo está compuesto por 60 por ciento de agua. Este hecho solo te dice cuán crucial es el agua para la vida. Cada función y órgano fisiológico depende en algún nivel del agua. Ayuda a eliminar las toxinas, transporta nutrientes, controla la temperatura corporal y proporciona humedad a las membranas. Pierde agua cada minuto a través del sudor, la respiración y la eliminación de desechos, por lo que debe rellenar el suministro de agua para mantener el funcionamiento del cuerpo. La digestión es uno de los procesos que se benefician de la ingesta de agua.
¿Cuánta agua necesitas?
Mayo Clinic recomienda hasta 9 tazas al día, pero diferentes personas pueden tener diferentes necesidades. El enfoque tradicional sigue la regla de beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Pero la investigación ha encontrado que su cuerpo necesita más líquido que solo esta recomendación estándar de 64 onzas de agua al día. Los hombres deben beber 3 litros o aproximadamente 100 onzas de líquidos al día y las mujeres hasta 2.2 litros o alrededor de 74 onzas. Esto puede incluir otros líquidos, como café, jugo o té, para igualar el líquido total que necesita. Momento de su consumo pondrá el agua a utilizar como ayuda digestiva.
Digestión y agua
No es necesario beber agua para digerir los alimentos, pero puede ser útil. Beber agua mientras come puede ayudar a descomponer los alimentos. Sin embargo, el agua durante una comida no es esencial para la digestión de los alimentos. Ayuda a eliminar los desechos de los intestinos y puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Un mejor enfoque para mejorar la digestión sería reducir los alimentos grasos y aumentar la cantidad de frutas y verduras que come.
Información de expertos
El agua puede ser una herramienta que lo ayude a controlar su peso y de ese modo desempeñar un papel en la digestión. El agua ocupa espacio en el estómago. Esto significa que beber un vaso de agua antes de comer y con una comida puede ayudarlo a comer menos. Agregar agua a sus comidas puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias y crear un hábito beneficioso.
