Ninguna comida o bebida, consumida por sí sola, tiene el poder de hacerle perder peso. Sin embargo, el agua de cal puede ofrecer algún beneficio para aquellos que intentan adelgazar, si se combina con una dieta baja en calorías y un programa de ejercicio. Usar una aplicación de contador de calorías es un gran truco para mantenerse en el camino. Consulte a su médico para hablar sobre la dieta y los alimentos que promueven una pérdida de peso saludable.
Dieta mitos sobre el agua de cal
Nutrición con agua de cal
Las limas no tienen poderes mágicos para perder peso, pero sí ofrecen beneficios nutricionales a aquellos que siguen una dieta baja en calorías para perder peso. Un vaso de agua de lima con el jugo de una lima tiene solo 11 calorías, por lo que es una buena opción de bebida para los contadores de calorías.
El agua de cal también es una excelente fuente de vitamina C, con el jugo de una lima que proporciona el 22 por ciento del valor diario. No obtener suficiente vitamina C en su dieta puede afectar su pérdida de peso al hacer ejercicio. La vitamina C juega un papel importante para ayudar a su cuerpo a descomponer la grasa durante el ejercicio, y los bajos niveles de vitamina C pueden limitar la capacidad de su cuerpo para descomponer la grasa cuando se ejercita, según un estudio de 2006 publicado en Nutrition and Metabolism. Como vitamina soluble en agua, es importante que reciba una dosis diaria de vitamina C para mantener los niveles adecuados. Obtenga más información sobre el desglose nutricional de las limas en MyPlate.
Perder peso con agua de cal
El agua siempre debe ser tu primera opción cuando eliges una bebida para calmar tu sed. Si beber agua es difícil porque no le gusta su sabor, agregar jugo de lima puede ayudarlo a beber más. Y beber más agua puede ayudarlo a perder peso al ayudarlo a sentirse lleno.
Un estudio de 2015 publicado en The American Journal of Clinical Nutrition comparó el consumo de agua versus una bebida dietética sobre la pérdida de peso en un grupo de participantes con sobrepeso y obesidad que siguen una dieta baja en calorías. Si bien ambos grupos perdieron peso, los bebedores de agua perdieron más, dicen los investigadores.
No olvides la dieta y el ejercicio
Perder peso requiere un compromiso para hacer cambios en su dieta actual, más allá de simplemente agregar agua de cal. MyPlate, creado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, es una buena herramienta para ayudarlo a diseñar una dieta baja en calorías y rica en nutrientes. Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras, un cuarto con granos enteros y el otro cuarto con una proteína magra.
Volverse más activo también es importante cuando intenta perder peso. Idealmente, debe realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico, como nadar o caminar rápido, la mayoría de los días de la semana. Además, agregue ejercicios de construcción muscular de todo el cuerpo dos veces por semana, como el uso de una banda de resistencia o pesas libres.
La acidez y tus dientes
Los alimentos ácidos como el agua de cal pueden suavizar el esmalte dental y provocar caries. Para limitar la exposición, beba con una pajita. Además, enjuague su boca con agua corriente entre sus vasos de agua de cal. Y continúe cepillándose los dientes dos veces al día, según lo recomendado por la Asociación Dental Americana.
