Las sensaciones de hormigueo espeluznante y hormigueo en las pantorrillas podrían ser un signo de alteración de la función nerviosa, posiblemente debido a una deficiencia de nutrientes. Las sensaciones inusuales en las pantorrillas pueden deberse a un desequilibrio de potasio, entre otras cosas.
Propina
El potasio es un nutriente que podría causar sensaciones extrañas en las pantorrillas si tienes deficiencia. Otras posibles razones para una sensación de gateo en las pantorrillas incluyen la deficiencia de vitamina B12 o una afección conocida como síndrome de piernas inquietas.
Sobre el potasio y tu cuerpo
El potasio es un micronutriente esencial necesario para la función nerviosa y la contracción muscular. Es lo que se conoce como electrolito, por lo que regula los latidos del corazón y ayuda con la función celular normal, explican los Institutos Nacionales de Salud.
El potasio está disponible en una amplia variedad de alimentos, como frutas y verduras frescas, nueces, semillas y productos lácteos. Ejemplos de alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, jugo de naranja, lentejas, papas al horno y leche.
Para las personas con un sistema que funciona normalmente, los riñones excretan cualquier exceso de potasio. Pero, si tiene enfermedad renal o usa ciertos medicamentos, como los inhibidores de la ECA, puede estar en riesgo de ingesta excesiva de potasio.
Sentimientos arrastrándose en las piernas
La parestesia es el nombre elegante para las condiciones sensoriales de hormigueo, presión, entumecimiento y cambios de temperatura que ocurren en sus manos, pies, piernas y brazos sin razón explicada. El Registro de Pruebas Genéticas explica que la parestesia a menudo se debe a neuropatía periférica o daño nervioso.
La parestesia puede manifestarse como una sensación de hormigueo en las piernas causada por altos niveles de potasio (hipercalemia), señala la National Kidney Foundation. Los niveles altos de potasio se diagnostican cuando los niveles sanguíneos del mineral son superiores a 5.0. Cuando su nivel de potasio es superior a 6.0, se considera un caso grave de hipercalemia. La gravedad de un caso también depende de la velocidad de aparición y otros síntomas asociados.
Los niveles bajos de potasio, o hipocalemia, también pueden provocar síntomas musculares, explica el Instituto Linus Pauling, con mayor frecuencia debilidad y calambres en lugar de una sensación de hormigueo. Sus pantorrillas pueden sentir nudos o calambres repentinos durante la actividad si tiene poco potasio.
Pero no descarte la deficiencia de potasio como una posible causa de hormigueo persistente y entumecimiento en las piernas y los pies, incluidas las pantorrillas. La función nerviosa deteriorada debido a la falta de potasio puede causar estos síntomas, explica MedlinePlus. Puede tener niveles bajos de potasio debido a ciertos antibióticos o diuréticos, diarrea o vómitos excesivos, posiblemente causados por abuso de laxantes, enfermedad renal crónica, trastornos alimentarios y sudoración excesiva.
Una pequeña caída en los niveles de potasio generalmente no causa síntomas, pero si el hormigueo se acompaña de palpitaciones cardíacas, fatiga y debilidad, puede ser hipocalemia.
Corrección de los niveles de potasio
En la mayoría de los casos, su cuerpo puede regular sus niveles de potasio adecuadamente. Sin embargo, si tiene una caída repentina de potasio debido a una enfermedad o un evento deportivo, es posible que deba tomar un suplemento según lo recomendado por su médico. Por lo general, los aumentos en la dieta de los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a equilibrar sus niveles.
Para las personas que son propensas a niveles excesivos de potasio, es posible que deba seguir una dieta baja en potasio según lo prescrito por su médico. A veces, se le administrarán medicamentos específicos que ayudan a eliminar el potasio extra del cuerpo, como diuréticos o píldoras de agua y aglutinantes de potasio.
Otras causas de hormigueo
Si bien un desequilibrio en el potasio es una causa de hormigueo en las pantorrillas, no es la única. Una deficiencia de vitamina B12 puede causar problemas nerviosos y hormigueo en las manos y los pies e incluso a través de la parte inferior de la pierna.
La deficiencia de vitamina B12 es bastante común, informa la Fundación para la Neuropatía Periférica. La vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal, como carne, pescado y huevos. Puede volverse deficiente en este nutriente esencial si es estrictamente vegetariano o vegano o si no tiene un factor intrínseco, un compuesto en el estómago que absorbe la vitamina de los alimentos.
Ciertas enfermedades autoinmunes, enfermedad inflamatoria intestinal y medicamentos que reducen el ácido estomacal (inhibidores de la bomba de protones) también pueden causar deficiencia de vitamina B12.
Cuando no tiene suficiente vitamina B12, puede experimentar anemia grave y daño nervioso. Puede ocurrir neuropatía periférica y se caracteriza por dolor, entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies.
Una sensación de gateo en las pantorrillas también es un síntoma del síndrome de piernas inquietas. El síndrome de piernas inquietas afecta del 7 al 8 por ciento de la población. Esta condición neurológica se caracteriza por una fuerte necesidad de mover las piernas acompañada de sensaciones desagradables. Puede notar que estas sensaciones de hormigueo u hormigueo son peores por la noche.
Los niveles bajos de hierro, no el potasio, pueden provocar síntomas acelerados, explica la Fundación del Síndrome de Piernas Inquietas. Otras deficiencias de nutrientes que pueden causar síntomas de piernas inquietas incluyen ácido fólico y algunas vitaminas B. Complemente solo con estos nutrientes si su médico lo ha recomendado.
Debido a que una sensación de arrastre persistente en las pantorrillas puede ser causada por una serie de problemas, no solo por los desequilibrios de potasio, es importante consultar a su médico para su evaluación. Él puede hacer un simple análisis de sangre para verificar sus niveles de potasio, así como los niveles de vitamina B12 y hierro. Si estas pruebas vuelven a la normalidad, puede hacer otras pruebas para descartar problemas como la diabetes o el síndrome de piernas inquietas.
Sin embargo, una dieta saludable siempre es una buena idea para apoyar la buena salud y la función muscular. Y limpiar su dieta puede hacer que sus síntomas desaparezcan por sí solos. Coma muchas verduras frescas, frutas, granos integrales, lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y mariscos y grasas saludables para mantener una salud y función óptimas.
