Beber café se ha relacionado con una disminución de la incidencia de diabetes tipo 2, enfermedades de Parkinson y Alzheimer y también puede reducir el riesgo de cirrosis, cáncer de colon y cálculos biliares, según la American Dietetic Association. El té contiene antioxidantes que ayudan a combatir y pueden prevenir enfermedades cardíacas y cáncer. Las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf, una cadena internacional de cafeterías, se pueden incluir en una dieta saludable y pueden beneficiar la salud, pero consumirlas con moderación y limitar los artículos que son altos en calorías, grasas y azúcar agregada.
Bebidas de café y expreso
Las bebidas de café y espresso más bajas en calorías son el café de goteo regular, las tomas de espresso y los estadounidenses; Tanto las versiones calientes como las heladas solo contienen de 5 a 10 calorías por porción y no contienen grasa. Las bebidas espresso a base de leche, como los lattes, los cappuccinos y las mochas, son una buena fuente de calcio, que soporta huesos y dientes fuertes, pero puede tener un alto contenido de calorías, grasas y azúcar agregada. Elija leche descremada para disminuir las calorías y las grasas.
A 20 oz. el latte de leche entera tiene 330 calorías y 11 g de grasa saturada versus 20 oz. Latte sin grasa, que tiene 200 calorías y no tiene grasa. Los sabores en polvo se usan en algunas de las bebidas de Coffee Bean & Tea Leaf, que agregan grasa y calorías. No hay polvos de azúcar añadido (NSA) también disponibles; Estos contienen muchas menos calorías. Un latte de caramelo de 16 onzas tiene 420 calorías y 4 g de grasa saturada. La versión NSA de la misma bebida tiene solo 330 calorías y 1, 5 g de grasa saturada.
Bebidas mezcladas con hielo
Aplique los mismos principios para las bebidas de café y espresso a las bebidas mezcladas con hielo. Elija bebidas NSA cuando sea posible porque el consumo excesivo de calorías y grasas saturadas puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas con el tiempo.
Bebidas de té
Los tés calientes y helados no contienen grasa y contienen solo 5 calorías. Coffee Bean & Tea Leaf también ofrece lattes de té y bebidas de té mezcladas que están disponibles en versiones de la NSA para reducir las calorías y las grasas. Tenga en cuenta que el tamaño de una bebida afecta su composición nutricional. A 12 oz. el té verde mezclado con hielo tiene 310 calorías y 6 g de grasa saturada, mientras que las 24 oz. La versión contiene 600 calorías y 11 g de grasa saturada. Según las cantidades diarias recomendadas (RDA) de los Estados Unidos, ese es el 30 por ciento de las calorías recomendadas y el 50 por ciento de las grasas saturadas recomendadas que debe consumir en un día entero, todo en una sola bebida.
Extras
Las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf pueden modificarse, pero no todos los extras son nutricionalmente beneficiosos. Un remolino de caramelo o dulce de azúcar agrega 65 calorías a una bebida, mientras que el chocolate extra o el polvo de vainilla aumentan las calorías en 165 y las grasas saturadas en 3 a 4 gramos.
Consideraciones
Las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf son abundantes, pero no proporcionan todas las vitaminas y minerales esenciales necesarios para una dieta saludable. Consuma bebidas con moderación como parte de una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Una bebida ocasional que es alta en calorías y grasas está bien, pero equilibrarla con alimentos bajos en calorías durante todo el día y actividad física. De acuerdo con la Clínica Mayo, muchas bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf tienen cafeína, y si bien el consumo moderado de cafeína está bien, demasiado puede provocar insomnio, nerviosismo, irritabilidad, náuseas, problemas digestivos, temblores musculares, dolores de cabeza y ansiedad. Si la cafeína induce un efecto secundario negativo, consulte a un médico y considere cambiar a bebidas descafeinadas.
