Cada vez que cambie repentinamente su forma de comer, puede desarrollar síntomas gastrointestinales, como malestar estomacal. Varios factores causan problemas digestivos, que pueden incluir náuseas, diarrea y dolor abdominal. El gas, el aumento de la fibra y la presencia de edulcorantes artificiales pueden desempeñar un papel en el desarrollo de un malestar estomacal. Para asegurarse de que no haya otra razón para el malestar estomacal, hable con su médico sobre sus cambios en la dieta y sus síntomas.
Comer alimentos formadores de gas
Si su dieta aumenta la cantidad de frutas, verduras, legumbres y granos integrales, puede desarrollar malestar estomacal debido al aumento de gases. El gas es una ocurrencia normal durante la digestión, pero comer ciertos alimentos puede causar que se formen mayores niveles de gas. El gas puede causar hinchazón, dolor y calambres en el abdomen que pueden aliviarse cuando evacua, eructa o expulsa gases. Los alimentos comunes que forman gases incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, las manzanas, las peras, las cebollas, los frijoles y los granos enteros, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas.
Más fibra
Puede desarrollar malestar estomacal debido al aumento de la ingesta de fibra. La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que la mayoría de los estadounidenses no consumen la ingesta diaria recomendada de fibra de 20 a 35 g al día. Si los alimentos que consume en su dieta son ricos en fibra, el aumento repentino causará gases, hinchazón, náuseas, calambres y dolor de estómago, según MedlinePlus. Los alimentos ricos en fibra incluyen salvado, trigo, avena, guisantes, frijoles, frutas y verduras. Si la fibra le causa malestar estomacal, disminuya la cantidad de alimentos ricos en fibra y agregue gradualmente más fibra a su dieta.
Aditivos alimentarios
Muchos alimentos dietéticos bajos en calorías y grasas contienen aditivos alimentarios e ingredientes artificiales que pueden causar malestar estomacal. De acuerdo con la Fundación de Asma y Alergia de América, los aditivos alimentarios, como los edulcorantes artificiales, pueden causar síntomas similares a la alergia. Estos síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea, calambres, urticaria, asma y erupciones cutáneas. Si no consumió edulcorantes artificiales antes de comenzar su dieta, hable con su médico acerca de la posibilidad de intolerancia a estas sustancias.
Consideraciones
Si los síntomas de malestar estomacal no disminuyen a los pocos días de comenzar su dieta, debe llamar a su médico para una evaluación. La sangre en su vómito o heces es un síntoma alarmante que su médico debe evaluar. Si desarrolla hinchazón facial, aumento de la frecuencia cardíaca o dolor abdominal intenso después de comenzar una nueva dieta, interrumpa la dieta hasta que pueda analizar sus síntomas con su proveedor de atención médica.
