Si está comiendo bien y haciendo ejercicio, debería estar perdiendo peso. Si no está sucediendo, comience por reducir su consumo de calorías. Dado que 3.500 calorías equivalen a una libra, incluso unos pocos cientos de calorías menos por día pueden sumar un par de libras al mes, según MayoClinic.com. Si aún no está perdiendo peso a pesar de esos cambios, podría deberse a un problema médico subyacente. Consulte con su proveedor de atención médica para analizar las posibles causas y preocupaciones.
Desequilibrio hormonal
A partir de 2010, alrededor de 10 millones de estadounidenses sufren de hipotiroidismo, según EndocrineWeb.com, por lo que es un problema hormonal bastante común. El hipotiroidismo se caracteriza por intolerancia al frío, pérdida de cabello, fatiga inexplicable y cambios en su ciclo menstrual. Las personas que sufren de hipotiroidismo aumentan de peso o tienen dificultades para perderlo. Los desequilibrios de estrógeno y testosterona también afectan su peso, al igual que la hormona del crecimiento, que su cuerpo produce naturalmente durante el sueño y después del ejercicio. Si no duerme lo suficiente o está inactivo, puede aumentar de peso.
Medicamentos
Ciertos medicamentos pueden causar aumento de peso, por lo que si no puede perder peso, eche un vistazo a su botiquín. La cantidad de peso que aumenta depende de los medicamentos que esté tomando. Los corticosteroides pueden causar un aumento de 100 libras o más, de acuerdo con JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Los medicamentos que pueden provocar un aumento de peso o interferir con su plan de pérdida de peso incluyen medicamentos para la diabetes, antidepresivos, hormonas esteroides, antihistamínicos, bloqueadores beta, anticonvulsivos, antipsicóticos y medicamentos para la migraña, de acuerdo con WrongDiagnosis.com. Si está tomando alguno de estos medicamentos y no puede perder peso a pesar de la dieta y el ejercicio, hable con su médico acerca de cambiar a un medicamento diferente.
Estrés
El estrés puede ser un factor importante en los cambios de peso, de acuerdo con MedicalNewsToday.com. Puede contribuir fácilmente a su aumento de peso si no controla adecuadamente sus niveles de estrés. Si la escala no se está moviendo, observe su entorno y las presiones y demandas que está experimentando. El estrés afecta sus elecciones de alimentos, cuánto duerme y con qué frecuencia merienda, de acuerdo con MedicalNewsToday.com. Si sufres de estrés y tienes problemas para perder peso, MayoClinic.com recomienda comer solo cuando tienes hambre, en lugar de cuando estás ansioso o aburrido. Presta atención a tus estados de ánimo. Cuando experimentes sentimientos negativos, distraete con actividades positivas. Lea, trabaje en su jardín o visite a amigos. Haga ejercicio y duerma lo suficiente para reducir el estrés.
