En lugar de derrochar en bebidas energéticas comerciales poco saludables, considere alternativas naturales. Si bien es posible que sientas la tentación de buscar bebidas energéticas como un estimulante para la tarde, pueden estar llenas de azúcar y colorantes artificiales. Usted puede hacer fácilmente estimulantes de energía naturales, baratos, saludables y deliciosos en casa, ya sea que desee un poco de cafeína o un refuerzo vitamínico.
Potente té verde de granada
El té verde da un impulso natural a la cafeína, pero las adiciones de jugo de granada y semillas de chía contienen antioxidantes y nutrientes que también revolucionarán los motores del cuerpo. Prepare una bolsa de té verde en una taza con agua caliente. Después de dejarlo en remojo, retire la bolsa de té y agregue un poco de concentrado de granada. Endulzar con miel y agregar semillas de chía. Deje que la bebida se enfríe antes de verterla en una taza con hielo.
Buen jugo verde
En lugar de tomar un café por la mañana, el jugo verde puede ser suficiente como una alternativa saludable. Según Judita Wignall, autora de "Going Raw", el jugo verde contiene mucha bondad frondosa con clorofila que ayuda a oxigenar la sangre, agudizando el cerebro y aumentando la energía. Use un exprimidor para prensar un poco de pepino, apio, col rizada, espinacas, perejil y limón. Para un acabado sabroso, agrega un poco de jengibre. Verter en un vaso alto con un poco de hielo y decorar con una rodaja de pepino. Después de beber este brebaje, te encontrarás más alerta y listo para el día.
Batido de plátano edificante
Un batido de plátano es perfecto para un impulso posterior al entrenamiento. Según la dietista y entrenadora de atletismo Dana White, la leche y el yogurt en un batido le proporcionan a su cuerpo proteínas y carbohidratos, lo que lo ayudará a recuperarse de un entrenamiento intenso. Los plátanos también están llenos de potasio y magnesio, por lo que reponen los electrolitos y mejoran la función muscular. Haga este sabroso batido colocando plátano, yogurt bajo en grasa, leche, extracto de vainilla y cubitos de hielo en una licuadora. Mezcla bien y disfruta.
Limonada Hidratante de Limón
Las bebidas con alto contenido de electrolitos pueden ayudar a hidratar su cuerpo y restaurar su energía antes o después de un entrenamiento, según la especialista en trastornos metabólicos y entrenamiento personal Lisa Lynn. Comenzarás con el agua como base; Si desea purificar su agua en casa, simplemente hierva agua en una tetera y déjela enfriar. Luego agregue jugo de limón y lima para su reposición de electrolitos. Mezcle un poco de azúcar, leche de coco o miel para endulzar. Ponga un par de rodajas de limón o lima en la bebida y llévela con usted en una taza de viaje para que lo recoja rápidamente.
