Cuando se trata de mantenerse adecuadamente hidratado y alimentado durante un partido deportivo o después de caer bajo el clima, a menudo existe el debate de Propel vs. Gatorade. Ambas bebidas están llenas de electrolitos, pero ¿cuál es la verdadera diferencia entre las dos?
Razones para consumir bebidas deportivas
Antes de discutir la diferencia entre Propel y Gatorade, primero analicemos por qué las personas buscan bebidas deportivas en primer lugar. Es simple: electrolitos.
Según MedLinePlus, los electrolitos son minerales cargados eléctricamente en el cuerpo que ayudan a equilibrar la hidratación y el nivel de ácido / base o pH del cuerpo. Los electrolitos también ayudan a mover los nutrientes a las células y a eliminarlos.
Los electrolitos comunes incluyen calcio, cloruro, magnesio, fosfato, potasio y sodio. De estos, el sodio es particularmente importante, por lo que es un ingrediente importante en las bebidas deportivas. Según MedLinePlus, el sodio juega un papel vital en la función nerviosa y muscular. Ayuda a prevenir los calambres y aumenta el rendimiento físico en general, por eso está incluido en Gatorade y Propel.
Para ayudar a mantenerse adecuadamente hidratado, tenga en cuenta que las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020 recomiendan que los adultos consuman 2, 300 miligramos de sodio por día. Una sola porción de la mayoría de las bebidas deportivas, incluidas Gatorade y Propel, generalmente representa solo una décima parte de esta asignación.
Diferencia entre Propel y Gatorade
Si bien Propel y Gatorade pueden parecer increíblemente similares, dada su abundancia de electrolitos, sus etiquetas nutricionales cuentan otra historia. Sí, ambos contienen electrolitos, pero Propel tiene notablemente más ingredientes que Gatorade.
Por supuesto, eso no es necesariamente algo malo, especialmente dado que Propel contiene una variedad de vitaminas, incluidas la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6 y la vitamina E. Gatorade no tiene estos nutrientes. Según MedLinePlus, estas vitaminas B ayudan a crear y almacenar más energía de los alimentos que comemos, algo que es particularmente esencial durante los eventos deportivos y al superar enfermedades (dos veces para las cuales las bebidas con electrolitos son particularmente populares).
Por el contrario, Gatorade contiene colorante rojo y color caramelo, que son ingredientes controvertidos que la mayoría de los nutricionistas recomiendan prescindir. Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, el rojo 40 puede conducir a la hiperactividad en los niños. Además, Consumer Reports señala que el color caramelo (que también se agrega a muchos refrescos) es potencialmente cancerígeno.
Calorías de Propel vs. Gatorade
Dejando a un lado ingredientes específicos, el debate de Propel vs. Gatorade también se reduce a calorías y dosis específicas de nutrientes. Según el sitio web de Gatorade, una botella clásica de 20 onzas de Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher tiene 140 calorías, 36 gramos de carbohidratos (todos los cuales son azúcares), 270 miligramos de sodio y 75 miligramos de potasio.
Dado que la Asociación Estadounidense de la Salud recomienda que las mujeres adultas no coman más de 100 calorías de azúcar por día (o 25 gramos de azúcar) y los hombres no deben comer más de 150 (o 38 gramos), esto no es excelente.
Gatorade Zero, por otro lado, tiene 10 calorías por botella de 20 onzas, que comprende 270 miligramos de sodio, 75 miligramos de potasio y solo 1 carbohidrato. Por lo tanto, es una opción mucho mejor si desea permanecer dentro de la familia Gatorade sin reducir el azúcar. Lo mejor de todo, como su primo clásico, está disponible en una variedad de sabores, que incluyen naranja, lima limón, cereza glaciar, congelación de glaciares y bayas.
Luego está Propel, que tiene 0 calorías por botella de 20 onzas, 270 miligramos de sodio y 70 gramos de potasio. Además, representa el 35 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C, el 20 por ciento de la vitamina E, el 80 por ciento de la niacina, el 70 por ciento de la vitamina B6 y el 120 por ciento de la dosis diaria recomendada de ácido pantoténico.
