El clima frío no causa enfermedades, pero puede desempeñar un papel en contraer un virus de resfriado o gripe. Las causas reales de la enfermedad implican permanecer adentro y tener contacto cercano con personas infectadas. Correr en invierno puede mantener su sistema inmunológico fuerte, pero la hipotermia y el aire seco pueden hacerlo susceptible a las infecciones. Si tomas las precauciones adecuadas, correr en frío no te dará resfriados.
Causas de la enfermedad
Las bacterias y los virus que causan enfermedades se transmiten por contacto. Los gérmenes pueden sobrevivir durante días en los pomos de las puertas o en los interruptores de luz, y pueden viajar por el aire a través de estornudos y tos. Una vez que un patógeno alcanza una membrana mucosa en su cuerpo, como el revestimiento de su nariz, el germen tiene una mayor probabilidad de replicarse y comenzar una infección. Hibernar en un área libre de gérmenes durante todo el invierno es la única forma de eliminar realmente las posibilidades de infección. Como es probable que tenga que trabajar y cuidar a una familia, limitar su exposición a los gérmenes, mantener su sistema inmunológico y lavarse las manos con frecuencia son mejores opciones para prevenir la infección.
Clima frío y enfermedad
El clima frío en realidad podría activar su sistema inmunológico, aumentando su noradrenalina, una hormona que funciona como un descongestionante natural. Sin embargo, algunos aspectos de la temporada de invierno pueden aumentar sus posibilidades de enfermarse. El aire frío causa vasoconstricción, o estrechamiento de los vasos sanguíneos, en la nariz y las vías respiratorias, lo que conduce a la sequedad. La mucosidad en la nariz ayuda a prevenir infecciones, por lo que cuando se seca, su cuerpo tiene una defensa menos contra virus y bacterias. La calefacción interior también seca el aire, lo que a su vez puede secar los conductos nasales y aumentar el riesgo de enfermedad.
Corriendo en el frio
Al tomar algunas precauciones, puede correr con seguridad afuera, incluso si el clima es "espantoso". Usar la ropa adecuada es la clave para mantenerse abrigado y seco en una carrera de invierno. Su capa más interna debe ser una tela sintética de secado rápido. Una chaqueta o camisa polar mantendrá su calor y una capa exterior resistente al viento o, mejor aún, impermeable, evitará que el viento y la precipitación lo afecten. Use un sombrero, guantes y calcetines calientes, y piense en invertir en zapatillas impermeables para combatir las calles fangosas. Cuando salga, corra hacia el viento y colóquelo a la espalda cuando regrese a casa para evitar la sensación de frío.
Prevención de infecciones
En una carrera, sigue moviéndote; La hipotermia puede aparecer rápidamente, especialmente en un día ventoso. La hipotermia reduce su inmunidad y puede brindar una oportunidad para los gérmenes. Lleve consigo un teléfono celular o cuéntele a alguien su ruta y duración estimada en caso de que se resbale en el hielo o se enfríe. Una vez en casa, lávese las manos con frecuencia y mantenga desinfectadas las superficies comunes. Puede usar un aerosol nasal salino para mantener húmedos los revestimientos mucosos, así como un humidificador para agregar humedad al aire, pero use agua destilada y cámbiela todos los días para evitar la acumulación de bacterias. Comuníquese con su médico si tiene síntomas de resfriado o gripe.
