Los brazos flácidos son antiestéticos y pueden ser un verdadero desafío para su confianza personal y su propia imagen. Puede parecer lógico que ejercitar los brazos, como golpear una bolsa pesada, reduciría la grasa del brazo. Sin embargo, la verdad es más compleja e implica tonificación y desarrollo muscular.
Perder grasa del brazo
Es un mito generalizado de la aptitud física que ejercitar los brazos apunta a tus brazos para perder grasa. En cambio, pierde grasa al crear un desequilibrio calórico negativo que obliga a su cuerpo a acceder al exceso de energía que ha almacenado. Esa grasa sale del cuerpo como un todo. Aunque esto incluye sus brazos, un entrenamiento de puñetazos no apuntará a sus brazos específicamente para la pérdida de grasa más de lo que lo haría un entrenamiento de piernas o abdominales.
Quema de calorías
Golpear un saco de boxeo es una vigorosa resistencia y entrenamiento cardiovascular. A 200 libras. persona quema 510 calorías en una hora de trabajo en un saco de boxeo, según el Distrito de Salud de Panhandle. Esto puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para perder grasa corporal, algunas de las cuales se desprenderán de sus brazos.
Entrenamiento de resistencia
Un entrenamiento en un saco de boxeo, especialmente un saco pesado, construye y tonifica los músculos del brazo. Esto tensa y reafirma el marco en el que cuelga su grasa, lo que puede dar una ilusión de pérdida de peso inmediata en los brazos. Este fenómeno es probablemente la razón por la que la "reducción de manchas", la idea de que los ejercicios con los brazos promueven la pérdida de grasa de los brazos, es un mito tan comúnmente creído.
Línea de fondo
Debido a que quema calorías, golpear una bolsa puede ayudarlo a perder grasa corporal, incluida la grasa en sus brazos. Sin embargo, no es tan eficiente un entrenamiento para quemar calorías como muchas otras opciones como andar en bicicleta, nadar o correr. Si desea quemar grasa, es posible que también necesite apoyar su entrenamiento de saco de boxeo con una dieta de restricción calórica destinada a ayudarlo a perder peso.
